说到有氧运动减肥，相信很多人都会想到慢跑。其实跑步的好处有很多，经常慢跑对人体有综合作用。对于男性朋友来说，经常慢跑不仅可以提高男性的体质，同时还可以有效预防一些疾病的发生。下面小编就给大家详细讲解一下跑步的好处？我们一起来看看吧！
跑步的好处
慢跑对我们的颈、肩、脊柱、血液、肝脏、肠胃和骨骼都有很好的作用。下面详细介绍一下慢跑的十三大好处。为什么不看看呢。
1.肺和呼吸道
长期坚持跑步锻炼可以增强肺功能，扩大肺功能。——有规律的长期慢跑可以发达肺部的呼吸肌，使每次通气质量变化更有规律，改善肺功能。我自己每年秋天都会患季节性鼻炎，但自从2020年开始跑步以来就没有再发作过，不知道有没有关系？
慢跑可以将平均肺容积从5.8升增加到6.2升。另外，血液中携带的CO2量也会大大增加。
2.肝脏
对于患有脂肪肝的人来说，最好的良药就是“慢跑”。一项新的研究表明，通过慢跑等有氧运动减肥可以减缓早期肥胖糖尿病患者非脂肪性肝炎脂肪肝的发展。
研究人员调查了15名非脂肪性肝炎和脂肪肝肥胖患者，并要求他们每天在家用跑步机上跑步一小时。运动时，他们的心跳达到最大心跳的85%。7天后，患者的甘精胰岛素敏感性改善，肝脏多不饱和脂肪指数（PUI）增加84%。研究人员表示，这种改善与雄性激素脂联素的增加有关，脂联素可以增强人们对甘精胰岛素的反应，有助于抵抗感染，并降低患心脏病的风险。另外，慢跑等有氧运动可以合理消耗脂肪，减轻脂肪肝的损害。
以上文章是小编整理的关于男性朋友经常跑步的一些好处。事实上，男性朋友每周只需要花3天的时间慢跑，就可以刺激你的软骨，使其更加耐用。它是坚韧的，至少会促进人体维生素D的产生，从而增加骨质增生的密度。如果坚持三个月，你骨折的风险会比同龄人低很多。