现在的女性朋友对于自己的身材要求非常高。她们都想拥有纤细诱人的曲线，在饮食方面也越来越严格。不过，在减肥的过程中，一定要以身心健康为前提进行学习。领导，很多人已经学会了跳绳减肥，而且也收到了意想不到的效果。跳绳减肥先去哪里？这是大家都想进一步了解的。如果你学会了正确的跳绳减肥方法，你想在哪里减肥就可以在哪里减肥。
跳跃不仅可以减肥，还可以锻炼身体，因为人体的很多肌肉在跳跃时也需要继续工作。需要锻炼的肌肉包括腿部肌肉、股四头肌、大腿内侧肌肉、肩膀、背部、手臂，当然还有腹部。因为当你上下跳跃时，腰部肌肉必须保持足够的张力，以保持上半身的稳定，而当你向上跳跃时，也需要通过腰腹部积蓄力量并发力。然而，跳跃飞鸟毕竟是较小的练习，只会增加肌肉的敏感性和爆发力，很难建立肌肉群。
跳跃的时候，你的腹肌、腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌，这些都是腹肌的一部分。腹部肌肉是胃的重要组成部分。腹内斜肌和腹外斜肌位于胃的两侧，腹横肌位于胃内。这些肌肉的协同作用可以使腹部向内收。腹部的脂肪会逐渐被消耗掉。如果跳跃时呼吸用力，腹部就会得到更多的锻炼，腹部就会变得更加轻松、苗条。
负重跳跃飞蝇
如果想要跳绳的减肥效果更强，可以增加跳绳的阻力，方法就是增加绳子的重量，这样可以提高肌肉锻炼的效果。绳子越重，锻炼的效果就越好。绳子或门把手越重，摆动起来就越困难。另外，还可以采用负重跳绳的方法，将沙袋绑在脚踝上，或者穿负重的衣服。
跳绳减肥先从哪里减肥？一般减肥的人都会先帮助瘦脚，很多人担心跳跃会导致小腿变宽。这种担心其实是没有必要的。跳完之后，总感觉脚会变宽。这种情况只要在运动后按摩拉伸大腿肌肉，就完全可以防止小腿变宽，轻松减肥。