有的人大腿和小腿上的肉很多，有的人大腿和小腿上的肌肉可能比较多。还有的人缺乏必要的锻炼，所以大腿和小腿的肉都很少。肌肉僵硬，这些问题都会导致腿部变得过粗，从而影响人体的整体美感。所有这些大腿和小腿的问题都可以通过下面介绍的方法来改善。
按摩瘦腿时，将单腿在膝盖处弯曲，双手包裹脚踝，由下往上轻轻拖拽按摩小腿，逐渐加大幅度，同时拖拽的同时收紧小腿的肉肉。双脚交替重复按摩数次。功效：促进腿部多余水分的排出，让小腿内的毒素和废物沿着淋巴结向上流动。按摩瘦腿的方法是弯曲膝盖，四指并拢，双手从后面向前捏小腿。双腿交替重复训练。实际效果：软化腿部肌肉，促进小腿脂肪分解。
按摩瘦腿时，弯曲双腿，张开手掌。从脚踝后面开始，沿着小腿轻轻向上摩擦至膝窝，用指尖用力按压膝窝。轻按的时间比按摩的时间长。实际功效：排出膝窝内积聚的内毒素。
瘦腿坐姿：盘腿而坐，挺直腰部，盘坐20分钟，然后放松换其他姿势休息10分钟。然后盘腿而坐，重复循环系统数次。这个动作可以帮助燃烧大腿两侧和小腿的脂肪，减少脚部的脂肪堆积。在家看电视剧或者看杂志的时候可以用这个姿势。
无论是按摩还是必要的运动，都可以有效减肥大腿和小腿的体重。这种减腿的方法看似简单，但其实方法有很多。每个姿势、每个细节都必须到位，否则就达不到瘦小腿的目的。想要瘦腿的女性朋友不妨多看几遍上面的介绍，然后结合自己的情况来有效选择瘦腿的方法。