很多人在减肥方面存在一个误区，认为绝食是最好、最有效的减肥方法。事实上，情况并非如此。禁食减肥对身心健康最不利。肥胖确实会导致很多人患上疾病，包括心脑血管疾病、严重的糖尿病等，所以很多人不管外表如何都需要减肥。事实上，身心健康也需要减肥。但一定要用科学研究的方法。光是饿着肚子就能燃烧脂肪吗？
接下来，我们先来讨论一下，当你挨饿时，你的身体到底会发生什么变化。
碳水化合物主要为我们提供糖原，所以糖原是人体主要的供能物质，而脂肪则是人体主要的能量储存物质。蛋白质的功能是构成生命本身并调节生命活动。
当我们的身体开始挨饿的时候，就意味着你体内的血糖已经用完，身体就会开始消耗体内的糖原来补充血糖。因此，当你饿到一定程度时，你就会注意到。我不饿了。当肝糖原也耗尽时，血糖水平将开始下降，胰高血糖素代谢将增加，脂肪和蛋白质将开始燃烧以获取能量。
你可能会觉得，当你饥饿到一定程度时，你已经开始燃烧脂肪了。我们的目的已经达到了吧？事实是，当你体内的甘精胰岛素减少、胰高血糖素增加时，肌肉的溶解速度就会加快，这意味着你的肌肉也会开始渗漏。
长期饥饿对人的感情有何影响？
身体是一个具有很强自我调节能力的装置。如果你长时间挨饿，它会认为你快要死了，所以它会开始通过降低体温、心跳等减慢来提高你的整体代谢率。
因此，一方面，你在想尽办法让自己挨饿，另一方面，你的身体也在“自以为是”地减少能量消耗。你吃得更少，但消耗的热量也更少。
对于一些一天只吃一两餐的人来说，血糖水平会波动很大。当你吃饭时，你的身体会无意识地吸收不必要的热量来储存营养，这会增加风险。因为不利于减肥，所以大多数人绝食减肥后容易出现反弹。
为什么我节食减肥后反而比以前胖了？
如上所述，当你饥饿时，不仅脂肪在代谢，肌肉也在消耗。在随后的反弹中，只会增加脂肪，不会增加肌肉。长期节食减肥后，再重新恢复饮食，体脂率会越来越高，新陈代谢也会下降，所以有可能比以前更胖。的。
因此，饥饿式减肥法并不可取。