引起肌肉疲劳的原因有很多，比如运动后肌肉疲劳。肌肉疲劳会导致肌肉疼痛。因此，我们一定要学会做好预防措施。比如运动量要适当，运动的节奏要掌握好，运动后洗个热水澡，或者进行按摩等，睡眠质量一定要好。良好的睡眠质量可以缓解疲劳，帮助恢复活力。那么，肌肉疲劳对健康有好处吗？
肌肉疲劳的好处：
乳酸菌是体内突然剧烈运动后，体内细胞进行大量无氧活动而发酵产生的物质。大量的肌肉疲劳会让人感到身体酸痛、不舒服，需要适当休息后进行修复，因为体内的乳酸菌已经被溶解了。
说乳酸菌让人精力充沛应该是没有根据的。据了解，可能是乳酸菌的产生通过大量运动来增加能量，但仅靠乳酸菌的产生并不能改善肌肉。
以下是一些提高精力的小窍门：每天坚持锻炼，最好是有氧运动减肥与力量训练紧密结合；补充一定量的蛋白质。这样更科学。
肌肉疲劳会导致某些肌肉酸痛。通常会引起肌肉疲劳。如果想要加快乳酸菌的代谢，一是继续进行有氧运动减肥，促进乳酸菌的代谢，将能量排出体外。另一种是用开水进行蒸、熏蒸（如桑拿等）。）还可以达到加速乳酸菌新陈代谢的目的。但相对来说，通过有氧运动减肥的方式更加科学，对人体也更加有利。一般经过一段时间的锻炼，身体适应了这种负荷的强度，就不会再出现因肌肉疲劳而引起的肌肉疼痛。
肌肉疼痛必须与酸痛区分开来，酸痛是无氧运动过程中乳酸菌糖酵解产生的结果。这种情况，需要注意运动后的放松练习（伸展运动和低负荷重复运动）。另外，还可以做一些按摩，补充足够的电解质（例如喝一些脉动饮料），通常可以解决问题。通过这种活动，乳酸菌不被允许留在肌肉组织中，而是通过血液被输送到血液中。肝脏进行进一步的新陈代谢，这样肌肉就不会酸痛。
一是麻木，其特点是第二天肌肉疼痛。稍动一下或者用力按压就会痛，还有麻木的感觉。这是轻微的肌肉损伤或过度运动造成的肌肉损伤。是挫伤，建议根据运动损伤进行治疗性康复治疗（技巧很多，但很少提到）。这种情况下，最好不要继续训练，以免对肌肉造成更大的伤害，这样就算是小伤了。大损失。