说到减肥，很多人都会做错事，其中就包括比较常见的绝食减肥。过度绝食减肥是一种极其愚蠢的做法，因为它会造成很多危害，比如人体缺乏蛋白质和各种营养素，也会导致人体蛋白质消耗过多，导致营养不良等等。另外，绝食减肥后的体重很容易反弹。那么，绝食减肥效果会反弹吗？
有没有绝食后减肥不反弹的方法？
减肥是很多朋友都在做的事情之一。有的通过运动减肥，有的通过节食减肥，还有的朋友通过节食减肥。我坚信，很多朋友都是懒惰的，不愿意跑步减肥，所以转而采用绝食来减肥。朋友们都知道，节食减肥后很容易反弹。那么，绝食减肥怎样才能避免反弹呢？
绝食期间如何减肥而不反弹
1、不要简单模仿别人的饭菜或局限于一定的标准。毫不费力地吞下这些不合自己口味的低热量食物，将减肥食品与自己的口味融合起来，更容易坚持下去。
2、除主食外无需进食。进餐前，无论多饿，都只会吃一个苹果或少量含有矿物质和蛋白质的低脂食物。
3、一天没必要不吃一餐。不吃一顿饭有时会让你很饿，以至于你不等下一顿饭就吃东西。它还会让您感到困倦并且无法遵循您制定的减肥计划。
4.不要避免吃面食或谷物。谷物或面包中的纤维永远不会让你体重增加。它们会像水果中的纤维一样在胃中膨胀，吸收血液中的脂肪并通过胃肠道。
5.不要只吃精制谷物，不要吃淀粉类食物。吃完美味的食物后，饥饿感会很快出现，促使你用零食来拯救自己，或者以更大的胃口迎接下一顿饭。
6.少用糖，即少吃碳水化合物，以减肥。虽然体重会快速增加，但真正损失的只是水分。一旦你继续吃东西，你的体重就会持续增加。
断食减肥确实是懒人减肥的好方法。不过朋友们应该根据自己的健康状况进行空腹减肥，以免因为减肥而对身体造成损害。这确实不太好。禁食减肥有很多危险。希望想要节食减肥的朋友在了解了禁食减肥的危害后，能够找到更好的减肥方法。也希望小仙女们能够减肥。