众所周知，运动分为“有氧运动”和“无氧运动”两大类。准确的说，有氧运动应该叫有氧代谢运动，无氧运动应该叫无氧代谢运动。很多健身爱好者都对有氧运动和无氧运动有所了解，但是很多人还是不知道健身应该先做哪一方面。那么健身到底是先做无氧运动还是先做有氧运动呢，下面我们就来详细了解一下。
有氧运动，顾名思义，就是有氧代谢状态下的运动。通过运动，可以消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。运动时，由于肌肉收缩，需要大量的营养和氧气，心脏收缩次数增多。并且每次压力送出的血液量比平时多。同时，对氧气的需求量也增加，呼吸次数比正常时要多，肺部的收缩程度也更大。因此，当运动持续进行，肌肉长时间收缩时，心肺必须努力工作，为肌肉供氧，并输送肌肉中的废物。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下进行高速、剧烈的运动。无氧运动大多是高强度、短暂的运动，因此很难持续较长时间，疲劳消除缓慢。当我们从事非常剧烈或快速的运动时，如举重、百米短跑、摔跤等，身体瞬间需要大量的能量。正常情况下，此时有氧代谢不能满足身体的需要。当需要时，糖进行无氧代谢，迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
这两种运动都有自己的用途。低强度、长时间的运动基本上都是有氧运动，如散步、慢跑、长距离慢游、骑自行车、跳舞等。有氧运动可以有效锻炼心、肺等器官，可以改善心肺功能功能。高强度、大运动量、短时间的运动一般都是无氧运动，如100米、200米短跑、100米游泳、跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、卧推等。双杠等，属于无氧运动。无氧运动的主要作用是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，强健筋骨，防治颈椎病、椎间盘突出、骨质疏松等疾病。
以上就是先做无氧运动还是先做有氧运动的问题。相信现在大家都有了一定的了解。如果时间充裕，最好无氧运动和有氧运动都做。一般建议您先做无氧运动，然后再做有氧运动。氧气，获得两种运动的好处。如果工作生活繁忙，运动时间有限，也可以进行高强度间歇训练，对于减脂塑身有非常好的效果。