我们所做的任何事情都有好的一面，当然也有不好的一面，也可以称为缺点。我们要减少缺点的出现，这也可以说是禁忌。那么我们日常锻炼的状态是怎样的呢？有哪些禁忌？下面我就给大家介绍一下肌肉训练的禁忌有哪些。如果你想掌握它，就来看看吧。
许多健美运动员希望通过举起超出自己能力的重量来向同龄人展示自己。这种方法并不可取。健身爱好者应时刻提醒自己，自己是在强身健体，而不是与他人较劲，以免发生严重事故。不要锻炼过多的肌肉。运动过量是健美爱好者最常遇到的问题。很多初学者通常认为加大运动强度才能取得更大的实际效果。
在这种错误观念的引导下，很多健身爱好者每周锻炼6天，每天锻炼4到5个小时。事实上，健身训练（例如肌肉发展）的积极效果是在休息期间实现的。如果运动时间太长或者上课太频繁，身体就无法得到足够的时间来修复和补充长期运动消耗的能量物质。
请记住，每周锻炼3次效果更佳，但每周锻炼6次不会使效果加倍。相反，运动过多造成受伤的风险可能会同时增加。运动就像吃饭和喝水。更多并不总是更好；更多并不总是更好。关键是适度。注意，运动过多比运动不足更不令人满意。
对于初中级运动健身爱好者，我们强烈建议每周锻炼3次，每次1小时。
不要随意增加运动时间。为了急切地锻炼肌肉、提高成绩，很多健身爱好者总是希望在日常的运动课上更加勤奋地完成最多的内容。在这一理念的指导下，训练班的训练组数、训练频率和持续时间通常是随机增加的。即使我突然有了一个想法，我也会不停地练习。这样不但达不到良好的训练目的，反而弊大于利。
首先，随着练习时间的增加，练习者的注意力会减弱甚至丧失，很容易导致膝盖受伤；其次，会降低训练的兴趣，变快乐为苦恼，造成过度的肌肉无力。对比条件，造成质量下降。
我们在训练肌肉的时候，不必只是盲目的训练，而忽略了肌肉训练中的禁忌。如果我们在肌肉训练中违反了一些禁忌，不仅对我们的训练没有任何帮助，还可能会不断出现问题。因此，如果你想增肌，最好提前阅读这篇文章。