有些人早上起床时精力充沛，但下午睡觉时往往感到很疲倦。首先，这与季节有关。例如，在夏季或秋季，人们比较容易犯困，在入睡过程中睡眠不足，会感到更加疲倦，容易出现头晕、眼睛模糊的情况。
为什么我越睡越困？
炎热的夏天，总是想睡觉，所以大多数人都喜欢小睡一下，来弥补睡眠时间。研究表明，午餐小睡是最有效的睡眠质量类型。不仅可以使人的大脑清醒，午睡后还能进一步提高工作效率。
但我们也深深地感觉到，如果休息时间太长，我们就会感觉越来越困。这时候如果强行醒来，就会感到头晕目眩，全身不舒服。起床后你会很长时间无法集中注意力，工作和学习的兴趣都会受到很大影响。
为什么是这样？
事实证明，大多数人在入睡30分钟以上后，就进入了从浅睡到深睡的深睡阶段。此时，人脑内各神经中枢的抑制过程加剧，脑组织内许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对缓慢。减少。
如果此时醒来，由于受抑制的大脑皮层尚未消除，闭合的毛细血管尚未打开，人的大脑会出现暂时的供血相对不足，导致暂时的自主神经功能障碍。紊乱，所以你会感觉全身不舒服，更困。这种症状短则十分钟，长则一个半小时以上才能消退。
因此，夏季休息时间不宜过长，大约10至30分钟为宜。这样不仅可以提高工作效率，还可以有效预防冠心病。研究表明，每天午睡30分钟，可以平衡体内生长激素代谢，显着降低冠心病的患病率。