午觉起来浑身无力怎么回事(午觉起来浑身无力怎么办)

有些人早上起床时精力充沛,但下午睡觉时往往感到很疲倦。首先,这与季节有关。例如,在夏季或秋季,人们比较容易犯困,在入睡过程中睡眠不足,会感到更加疲倦,容易出现头晕、眼睛模糊的情况。

为什么我越睡越困?

午觉起来浑身无力怎么回事(午觉起来浑身无力怎么办)

炎热的夏天,总是想睡觉,所以大多数人都喜欢小睡一下,来弥补睡眠时间。研究表明,午餐小睡是最有效的睡眠质量类型。不仅可以使人的大脑清醒,午睡后还能进一步提高工作效率。

但我们也深深地感觉到,如果休息时间太长,我们就会感觉越来越困。这时候如果强行醒来,就会感到头晕目眩,全身不舒服。起床后你会很长时间无法集中注意力,工作和学习的兴趣都会受到很大影响。

为什么是这样?

事实证明,大多数人在入睡30分钟以上后,就进入了从浅睡到深睡的深睡阶段。此时,人脑内各神经中枢的抑制过程加剧,脑组织内许多毛细血管暂时关闭,流经脑组织的血液相对缓慢。减少。

如果此时醒来,由于受抑制的大脑皮层尚未消除,闭合的毛细血管尚未打开,人的大脑会出现暂时的供血相对不足,导致暂时的自主神经功能障碍。紊乱,所以你会感觉全身不舒服,更困。这种症状短则十分钟,长则一个半小时以上才能消退。

因此,夏季休息时间不宜过长,大约10至30分钟为宜。这样不仅可以提高工作效率,还可以有效预防冠心病。研究表明,每天午睡30分钟,可以平衡体内生长激素代谢,显着降低冠心病的患病率。

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