健康的健身方法可以提高身体各个层面的身体素质，还可以提高身体的抵抗力，对身心健康大有裨益。不仅肥胖的人适合运动，瘦人也需要运动来增强体质。而瘦人的运动方法需要以营养和适当的运动方法为基础。平时可以多吃一些含有优质蛋白质的食物，进行有氧运动减肥等。
瘦人如何保持身材？
第一次增重饮食分为两个阶段
第一个环节是增重环节。
如果你每天总共摄入2000卡路里，消耗掉1000卡路里，剩下的1000卡路里就会转化为体内脂肪，也就是体重增加。如果你每天摄入2000卡路里但消耗掉3000卡路里，这就是减肥。
此阶段无需小心。吃任何热量高的东西。吃高蛋白和高碳水化合物的食物可以增加食欲。许多人在体重增加期间吃得不够。增重期间，每天必须吃5公斤以上。
第二阶段是减脂增肌。当你的体重正常后，你的饮食需要进行一定程度的改变，但仍然会以高碳水化合物和高蛋白食物为主。七点早餐：包子、馒头、牛奶。9块燕麦粉和3个生鸡蛋。11:30午餐，白米饭，肉，蔬菜和水果。4:30白米饭、肉类、蔬菜和水果。6点开始锻炼。8.点一杯蛋白粉、一根香蕉、一个苹果、5个鸡蛋。
第二次健身运动
运动健身分为减肥有氧运动和力量训练。减肥的有氧运动有游泳、慢跑、打篮球、骑自行车等，可以锻炼心脏功能，增强抵抗力，非常适合胖人减肥。
力量训练以肌肉训练为主。力量训练最重要的作用就是提高肌肉脂肪率，增加肌肉能量，适合我们瘦人减脂增肌。我认为人们可以去健身俱乐部锻炼身体。好处是器材很多，训练比较集中，可以结识一群志同道合的人，培养自己对运动健身的兴趣。