对于很多人来说，早上新鲜空气据说是一个时间问题，但是早上晨练一般只适合老年人，因为年轻人早上运动的时间很少，所以他们会选择做早上的时候。晚上，我们应该选择什么时候进行夜间锻炼呢？就其本身而言，慢跑是一种非常简单有效的锻炼方式，而且不需要每天都进行，每周两三次即可。
非常适合晚上跑步。有两种：一种是饭前跑步，一般是下午5点左右，洗澡休息后就可以吃饭；另一种是晚饭后跑步，提前吃晚饭，一个小时后再跑步，跑完后洗澡，可以睡个好觉，休闲娱乐。
最佳运动时间是下午5点到7点，此时运动效果最好。运动后要休息一下，吃顿饭，即使是早上7-8:30，这个时候煤气污染最严重。上面已经提到了跑步的几个方面。你可以根据自己的选择进行，但还不算太晚。我觉得晚上9点以后就不宜运动了。如果你只是锻炼，跑多长时间并不重要。一般建议40分钟以上60分钟以下。当然，你的第一次冲刺可以是30分钟左右。慢跑的速度可以自己控制。它不需要太快。如果你觉得有点费力，但可以坚持下去，那就最好了。
一般起床前13小时体温最低，中午达到最高。因此，可以毫无疑问地说，最佳的锻炼时间是下午。在此期间，您的肌肉温暖，精力充沛，心跳平稳，血压较低。
现在大家都发现运动和运动之间是有关系的，希望选择最佳的时间来消耗自己的身体脂肪。但体温的变化也会影响运动的质量和效果。因此，在运动时，人体的体温越高，运动的效果就越好，所以大家在运动时记得做好热身活动。