我们经常看到许多女士在城市广场上跳舞。对于他们来说，辛苦了一辈子，到了这个年纪就应该享受生活。自然享受生活的前提是拥有健康的身体。广场舞是一种深受很多女士喜爱的运动形式。另外，工作繁忙的我们也应该注意锻炼身体。我们年轻时缺乏锻炼，导致了很多疾病。那么什么是有氧运动、健身运动和减肥运动呢？
全身刺激健身运动
流程1、站直，右腿向前迈出一步，踩在阻力带中部，双手肘部弯曲，将阻力带两侧紧握在骨盆正前方。
流程2、保持身体姿势，双手将拉力带向上拉。注意不要弯曲上半身。重复该姿势20次，然后换边重复相同的姿势。
仰卧腿部拉伸带
步骤1.仰卧，双腿弯曲膝盖。弯曲膝盖并伸出左脚，将脚顶在阻力带的中间区域，并抓住阻力带的两侧。
步骤2.左脚斜向上伸直，保持该姿势5至10秒，然后弯曲膝盖，回到步骤1的起始和结束位置。双腿交替弯曲热身动作20次。
用引体带深蹲
步骤1.双腿分开略宽于髋骨，直立，抓住阻力带两侧，用力伸直，然后将其举过头顶。
过程2、保持双臂姿势，双腿向外弯曲90度，上半身降低至跪姿，类似扎马步，重复20次。
将阻力带拉到背后并弯曲膝盖
程序1.站起来，用右手握住拉力带的一端，将其向上提起，右手靠近耳后，用左手从正后方握住拉力带的另一端。
过程2、左脚向前迈出一步，弯曲双腿，身体放松呈弓步状，直至双腿弯曲成90度。弯曲右肘的同时蹲下，用左手向下拉动弹力带。保持伸展状态。重复该方法。
好了，小编已经详细介绍了什么是有氧运动和减肥健美操了。其实对于我们来说，人体是非常重要的。只有拥有了良好的体质，我们才能更加努力地投入到工作中。对于这个年龄段的人来说，只有亲人身体健康，自己才能安心，才能更加幸福地享受生活。小编介绍，大家一定要记住，生命靠运动。