慢跑实际上是一种锻炼方式。一般在生活中，我们都会建议大家多运动，跑步，这样可以在身体锻炼方面取得更好的效果。慢跑也更容易让人坚持下去，但有些人会质疑慢跑可能带来的后果。慢跑有一些有害的问题，下面我们就为大家分析介绍一下慢跑有没有坏处以及需要注意哪些问题。
一般来说是没有什么坏处的。研究表明，轻松的慢跑可以增强呼吸功能，增加肺活量，提高机体的换气换气能力。慢跑时供给的氧气可比静坐时多8至12倍。氧气是维持人体生命活动所必需的，吸收氧气的能力直接影响心肺功能。一般情况下，老年人的吸氧能力较低，运动可以提高其吸氧能力。练习慢跑的老年人的最大摄氧量不仅明显高于不运动的同龄老年人，而且也高于参加一般运动的老年人。慢跑可以使心肌强化、增厚，起到锻炼和保护心脏的作用。长年慢跑的老年人心脏的大小和功能与不参加运动的20岁年轻人没有什么区别。这是因为长期运动改善了心肌的营养，使心肌发达，功能得到改善。
慢跑可以加快血液流动，增强血管弹性，活血化瘀，改善血液循环。慢跑时，冠状动脉血流量比安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达毫升。对于长期坚持慢跑的人来说，心率可以下降到每分钟50到60次左右，这样可以让心肌得到更长的休息时间。慢跑可以促进机体新陈代谢，改善脂质代谢，防治血液中脂质过多。冠心病、高血压、动脉硬化等老年疾病大多与体内脂质代谢有关。慢跑可以改善体内脂质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量，防止和减少胆固醇和其他脂质在血管中的堆积。壁上的沉积因而起到防治冠心病、高血压等衰老疾病的作用。
慢跑可以控制体重，防止动脉硬化，调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，消除大脑疲劳。慢跑还可以使人体产生低频振动，可以锻炼血管平滑肌，从而增加血管的张力。它可以通过振动清除血管壁上的沉积物，同时防止血脂在血管壁上的堆积。这对于防治动脉硬化和心脑血管疾病具有重要意义。
其实，如果大家能够重视一些这些运动常识的知识和了解，那么我们在身体保健以及各种疾病的预防和解决方面就能取得很好的效果。也希望我们在日常锻炼的过程中，能够多注意这些常识，正确健康地锻炼。