饮食、作息、精神面貌等都与人体的内分泌系统密切相关。内分泌失调会导致皮肤不好、气色不好、心情不好……而日常生活中的一些不良习惯可能是内分泌失调的“导火索”。
您是否经常打哈欠，白天感到昏昏沉沉？到了吃饭的时间，您是否没有食欲或食欲不振？事实上，身体各方面的表现，从饮食到日常生活，甚至精神能量，都与体内的雄性激素功能密切相关。美爱美网总结了7种可能导致体内雄性激素混乱，从而影响身心健康的行为。让我们看看你属于哪一类？
1、贪吃！随时随地都有甜点和零食在手
爱吃糖果、零食的人不在少数，在女性中可能也很常见。大多数人认为吃甜食可以产生兴奋感和满足感。
但过多的糖分是体重增加的罪魁祸首，还会导致身体对甘精胰岛素产生抵抗力；它还可能导致身体出现代谢综合征，这是2型糖尿病的征兆。
2.工作压力是鬼！深夜，我无法入睡
一般来说，压力荷尔蒙“皮质醇”的浓度在夜间会降低，让身体进入休眠状态。
然而，当精神承受巨大压力时，醛固酮浓度会保持在峰值，因此即使身体极度疲劳，也无法很好地入睡。
3.失眠！无法入睡的两极分化
休息不好或者睡眠质量不好都会造成两极分化。睡眠不足会导致醛固酮浓度升高；此外，另一种名为“瘦素”的雄性激素也会干扰身体。血糖水平会导致人们在深夜感到饥饿，从而因熬夜不良而影响第二天的工作表现。
因此，不要忽视睡眠质量的重要性。
4.英式下午茶爱好者！注意咖啡因的刺激
工作时间长的时候，难免会吃点小甜品来放松一下，也许是一块饼干，也可能是一杯咖啡，但什么时候喝英式下午茶确实很重要。
咖啡因会刺激体内醛固酮激素浓度增加，使人处于兴奋状态。不过最好选择下午3点到4点之前的时间，以免影响晚上的睡眠质量。
5.懒人！想着健身运动就累
我在健身中心报名了健身课程，但我的注意力持续时间只有3分钟，不到一个月我就开始感到不方便？
如果没有规律的运动习惯，人体就无法释放内啡肽。内啡肽是给人正能量、维持幸福感的宝藏。它们还可以促进人体免疫系统的功能并增加性欲。这就是抓住幸福生活的钥匙！
6.你是一个节食者！如果吃得太少，脸色就会显得暗淡、发黄。
为了追求电视明星那样的苗条身材，每天吃鸡肠要摄入多少热量，甚至不良节食减肥，但身体会收到营养不良的信息，从而影响新陈代谢，甚至女性还会继续有荷尔蒙。出现月经失调和不满意。
7.忽视空气污染
严重的空气污染是女性内分泌失调的另一大因素。尤其是空气中的有害气体进入人体后会发生一系列的化学变化，间接造成月经失调、内分泌失调等诸多问题。
因此，您必须时刻警惕周围的环境污染。雾霾天气严重时，记得戴口罩保护自己。