现在很多人都喜欢通过运动来增强身体的免疫力，达到健康的目的。特别是一些有氧运动可以调节体内的内分泌系统，提高新陈代谢。通过加快速度，你不会在季节变换时让自己感到不舒服。不过，首先应该掌握一些经络健身操的基本技巧。
第1节
腹部练习。分为：腹式呼吸和拍打小腹两个动作。
(1)腹式呼吸。从腹部呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部瘪下。可以通过鼻子或嘴呼吸。
1、要领：双手在小腹前上下折叠，微闭双眼，注意力集中在下丹田。保持胸部静止，不要停顿、不要屏气、不要抬高呼吸。每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。最好还是睡在床上。
(2)拍打小腹。拍小腹，九十九。它可以帮助燃烧腹部脂肪，达到减肥的效果。
1.要领：五个手指并拢，手掌空空。从腹部左侧顺时针敲打一圈，然后蹲下。每天做两次，早上一次，晚上一次，每次119个电话。
2、功能：人体腹部有9条重要经脉经过，还有关元、气海等重要穴位。可以说，腹部是人体元气的海洋，是生命力的宝库。腹部锻炼可以增强机体活力，提高免疫力，对高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性病有良好的预防和治疗作用。
第2:章
深蹲练习。分为：高深蹲、半蹲、全蹲、直立深蹲，是最好的全身有氧养生运动。
1、要领：上身直立站立，双手向前伸直，双腿弯曲蹲下，然后站起来。每个动作进行2-4次8次呼叫。每日2次，早晚各一次，每次20-50次。
2、功能：蹲功是一项全身运动，可以活络全身各经脉的气血，增强足六经、督脉的元气，固肾精，强腰力，并积蓄生命阳气，对冠心病有好处。对糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗作用。
第：章
拍打胆经。位于大腿外侧，裤子中线上，从腰部到脚踝处。
1、要领：双手向两侧伸直，用大臂带动小臂和手腕，空出的双手用力拍打脚踝，然后做下蹲动作。每天做两次，早晚各一次，每次六八个呼吸。
2、功能《黄帝内经》:中记载“十一脏皆依于胆”，意思是说，五脏六腑的功能都依赖于胆。胆经是十二经脉运行的起点，是保证全身气血畅通的关键。因此，经常敲击胆经可以充盈人体的气血，从而调节全身脏腑。适用于气血两虚、长期失眠、体质虚弱者。具有非常好的治疗效果。
尤其是健美操中的深蹲练习。这个动作可以锻炼全身的肌肉，活络全身的经络和气血。不会让女性朋友在经期后出现气血不足的情况。对冠心病、便秘等疾病有很好的治疗作用，可以起到辅助治疗的作用。