雾霾污染已经影响到每个人的日常生活。雾霾污染中含有可吸入颗粒物等物质，进入体内可能引起呼吸道感染。因此，雾霾污染期间应预防呼吸道感染，可能对人体造成排泄。如何给身体排毒？
（一）雾霾天气饮食搭配标准
1、多吃水豆腐
下雨、有雾的天气，太阳是看不到的。专家建议，这可能会影响维生素D的获取，导致缺钙。人体所需的维生素D大部分需要通过阳光照射获得，维生素D可以促进钙的消化吸收。而且如果一两个月光照不足，就可能会导致缺钙。
建议：多吃豆腐，补充维生素D，促进钙的消化吸收。
2、饮食清淡，多喝水
雨雾天气进餐时，应选择清淡易消化、含有维生素的食物。多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜。这不仅可以补充各种维生素和碳酸盐，还可以润肺止咳。具有润燥、止咳化痰、健脾补肾的功效。少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、柑橘等化痰止咳食物。
3、多喝清润肺的茶，如罗汉果茶。
罗汉果茶可以预防雨雾天气吸入污浊气体引起的咽喉瘙痒，并且具有极佳的润肺止咳功效。尤其是下午喝，效果会更强烈。由于雾气在上午最浓，下午消散，人们在早晨吸入的灰尘和残渣较多。下午喝，可以立即润肺。
4、多吃水果、绿豆粥、红豆汤、莲子水煮等，防止雾霾污染对呼吸系统的影响。
老年人、儿童、孕妇、心脏病、呼吸道疾病患者等对环境污染较为敏感的人群，建议在疼痛日减少户外活动。
（二）雾霾天气如何给肺部和身体排毒
1、萝卜是肺部解毒食物
在中医看来，肠与肺的关系最为密切。肺部排出毒素的多少取决于肠道是否通畅。胡萝卜可以帮助肠道代谢肠油。它们可以生吃，也可以拌入凉菜中。
2、百合增加肺部解毒能力
肺向来讨厌干燥。在干燥的状态下，很容易积聚毒素。菌类和百合都有很好的润肺补阴的功效，可以帮助肺部抵抗毒素。服用时处理时间不宜过长，否则百合中的汁液减少，抗病毒效果会受到很大影响。影响大。
3、轻按肺部要穴，为身体排毒
对肺有益的穴位是内关穴。它位于手和身体上，第一掌骨和第二掌骨之间。当是第二掌骨桡侧圆心时，可以用拇指和无名指捏住这个位置，轻轻按压。
4、多出汗，排除毒素
肺的管理方法是皮肤，所以自由地出汗，让汗水带走体内的毒素，这样我们的肺部就会清爽起来。除了运动之外，出汗最好的方法就是洗热水澡。洗澡前在水中加入一些生姜片和薄荷精油，可以使汗液代谢更有效，排出人体最深处的毒素。
5.深呼吸
每次吸气时，肺部都有残留的有机废气无法排出。与这些新鲜的含二氧化碳气体相比，这种有机废气也是一种毒素。只需深呼吸几次即可减少体内残留的有机废气量。
（三）几种清肺食物的练习方法
1、枇杷叶冰糖炖梨的做法
A。将梨洗净，从顶部切掉，用勺子挖出梨心，中间加入枇杷叶和几颗冰糖。
b用新切好的梨盖盖住梨，并用两根木串从上到下固定。
c将梨放入水杯或碗中，加水，放入锅中煮约35分钟，直至梨全部呈半透明状！
2、梨与百合炖，润肺止咳抗病毒治疗
原料：梨2个，百合50克，冰糖20克。
做法：将百合用冷水浸泡30分钟，放入沸水锅中煮3分钟，捞出沥干；将梨心挖出来，洗净，连皮切片；将梨片、百合放入石锅中，加水适量，文火煮20分钟，加入冰糖溶化即可服用。
3、凉性黑木耳，清肠排毒
配料：木耳、胡椒粉、蒜末、盐、味精、白胡椒粉、米醋、白砂糖
方法：A将木耳用冷水或温水浸泡（时间充裕的话也可以用冷水浸泡），然后在洗黑木耳的水中加入一勺面粉，搅拌均匀，静置10分钟后清洗干净用水将辣椒一块一块地去掉籽，切成丝。把根部的木耳摘干净，切成小块。
B.锅中烧开水，将木耳焯水（约三分钟）。
c然后将辣椒放入焯黑木耳的热水中，捞起，焯一下后迅速放入冷开水中，以保持色泽和酥脆。
d.将焯好的木耳和花椒放入碗中，加入蒜末、盐、味精、白胡椒粉、米醋和少许白糖。如果喜欢吃辣的，可以加点辣椒油，搅拌均匀。