很多男性朋友在日常锻炼的时候，喜欢使用一些工具来锻炼胸肌，让肌肉变得更强壮，比如拉力器。他们用它们来锻炼男性肌肉的时候，效果还是很好的，只要注意使用的时候的方法就可以了。下面，小编就详细介绍一些利用拉力机锻炼胸肌的具体方法。
如何利用胸肌锻炼：
1.双手握住张紧器两侧的门把手。将双腿张开与肩膀同宽。拉紧器与胸部平行并距胸部一定距离。用双臂以稳定的姿势慢慢向两侧伸展，直至张紧器被拉伸。完全弯曲和伸展手臂，暂停片刻，然后慢慢松开手臂，让张紧器恢复正常。整个过程中尽量靠近胸部，避免发生夹胸事故。这种运动可以很好地锻炼胸肌、二头肌和肩部肌肉。
2、将拉紧器放在背后，双手握住拉紧器两侧，张开双腿，慢慢带动拉紧器，直到双臂伸展到极限，然后慢慢放松，如此重复几次。关键是锻炼背阔肌，还有肩部、手臂的肌肉。
3、双腿分开，双手将拉力器两侧紧紧抱在胸前（背后），双手向左右两侧伸展至手臂极限，然后慢慢放松。这样反复训练几次，就能得到很好的锻炼。胸部肌肉（背阔肌）。
4.将拉紧器一端接触脚底使其固定，将另一端放入一只手中，手掌朝上。身体其他部位保持不变。向上抬起并伸展手臂，锻炼腿部和手腕的力量。或者拉伸张紧器并保持拉伸状态，将另一只手放在拉动张紧器的手臂的手腕下方，让拉动张紧器的手发力以拉伸张紧器。注意其他地方都不动，只有手放在手腕上。左右移动可以锻炼手腕。
5、将两侧拉紧器绑在双脚底上，将每条腿向两侧拉伸至极限。如此反复训练，可以锻炼大腿肌肉。
6、找到两个拉紧器，一端固定在高空并放松，另一端牢牢抓住并放置在身体两侧。用力降低腰部，然后轻轻伸直。这样会使腰部加强数倍。还有肌肉得到锻炼。
男性朋友如果想让自己的肌肉变得更强健，就需要在日常生活中坚持长期锻炼。适当使用拉力器的同时，最好进行一些体育锻炼，以起到辅助作用。最好只在健身中心，听从专业健身房教练的指导，这样才能事半功倍。