跳绳是一项非常受欢迎的运动，每个人都可以学习。跳绳可以很好的帮助我们减肥。这是一项很好的有氧运动。跳绳并不会占用大家太多的时间。饭后抽出一段时间就可以跳绳，饭后半小时才可以跳绳。同时，如果想利用跳绳来减肥，还应该在饮食上多下功夫。跳绳可以促进血液循环。长期坚持跳绳的人也会变得开朗，有不一样的心情。
1、第一天跳了500次，但是跳不动了，小腿很疼；我坚持下来，第二天跳了550次，小腿没有第一次那么疼了；第三天我跳了600次，然后每天增加50次。……做了这个之后，一周就瘦了很多，两个月就瘦了15斤。我仍然每天跳舞，无论吃多少，体重都不会增加。
2、如果要跳，第一天就跳到极限，第二天加一点，第三天再加一点。不要介意你加了多少，但每天你必须比前一天至少多跳一跳。你必须每天都跳，有一天你不能少，否则你就会自己放弃。如果你坚持并坚持下去，你很快就会看到结果。
3跳绳减肥：每半小时消耗400卡路里热量。这是一项健美运动，对心肺系统、协调性、姿势、减肥等各个器官都有很大的帮助。跳绳减肥需要多长时间？这要考虑到不同人的体质，但跳绳后的拉伸很重要。尤其是年轻女性，总怀疑跳绳会让腿变粗。跳绳后记得做一些伸展运动，使肌肉分布均匀，防止出现胡萝卜腿。
如上所述，希望能给大家一些参考。选择一项运动并长期坚持并不容易。跳绳是一项简单易学、适合各个年龄段的运动。适合所有人选择这项运动来减肥。那么需要多长时间才能看到效果呢？运动是需要长期坚持的事情，大概一两个月就可以看到效果。