良好的身体素质离不开日常的积极锻炼。很多身体不好的人往往没有锻炼的习惯。现在的人们更加注重健康。每个人都想花一定的时间来锻炼身体，但往往人们只有晚上才有时间。那么，晚上跑步的最佳时间是什么时候呢？对于这个问题，请看下面的解答。
每天跑步的最佳时间：晚上5点左右
根据人体生物钟的调节原理，人体的适应性和体力在下午和接近傍晚（约4点至6点）时是最佳调动的时间。此时，大多数人心情平静、稳定，体力充沛，技术活动灵活。协调性、准确性和适应能力都处于最佳状态，所以这段时间跑步也是一个不错的选择。
然而，真正的问题是，这两个时期恰好是我们忙于工作和学习的时间。虽然身体机能很好，但是除了专业运动员之外，恐怕没有多少人能够在这两个时期进行锻炼。
芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报告称，人体生物钟在人体对运动的反应中发挥的作用比之前想象的更为重要。研究结果可能会改变人们的晨练习惯。
该研究中心对40名30岁至40岁的男性进行了一项研究，研究身体在一天中不同时间的运动（激素水平）反应。结果发现，在傍晚和夜间时段，人体新陈代谢的关键物质激素对运动的影响不同。最强烈的反应是体育锻炼。
晚上跑步的最佳时间是什么时候？晚上是适合跑步的时间，但是很多人可能还没有下班，所以很多人在这个时候无法锻炼。那么，其实可以晚上吃完晚饭后出去散步，然后慢跑一会，也能起到很好的锻炼效果。