骑自行车是最好的减肥有氧运动。对于改善心脏功能非常有效，可以有效预防一些心脑血管疾病的发生。骑自行车是每个人日常生活中非常常见的运动。方法，但是大家在骑自行车锻炼时一定要注意一些误区。那么，骑自行车锻炼时要特别注意哪些误区呢？
误区一、快速骑车可使心率增至最大心率的85%以上。此时身体主要通过糖原的无氧糖酵解来供给能量，可以提高全身尤其是大腿内侧肌肉的力量训练能力，有助于提高无氧阈值。换句话说，过度劳累带来的不适可能会被延迟，让我们能够进行更高复原力的运动，或者在高复原力的运动中坚持更长时间。此外，快速骑行对于心脏功能也有很大的锻炼价值。
误区二、速度综合骑行法除了将有氧运动能力、无氧运动能力、心脏功能结合起来外，还可以增加运动的乐趣。如果能得到科学的指导，采取更有效的速度融合训练方法，将会获得更好的健身效果。
误区三、中速骑行就是将心率控制在最大心率的65%-85%。是锻炼心脏功能和人体有氧减肥能力的好方法。
误区四、长期慢速骑行时，心率一般不超过最大心率的65%。如果持续超过20分钟，就会“点燃”体内大量脂肪来提供能量。因此，更适合以减肥为目的的肥胖者。
看完以上相关内容的详细讲解，相信现在大家对于骑行的误区应该有了更多的了解和认识。骑自行车是最好的减肥有氧运动，但每个孩子在运动时应避免上述误区，这样才能达到良好的运动健身效果。