随着运动健康意识越来越深入人心，很多运动项目也逐渐开始被人们所接受。俯卧撑是近年来被大家广泛认可的一项运动。它们不仅能有效帮助我们减肥，而且对男性的健身锻炼和腹部肌肉也有巨大的促进作用。那么睡前做仰卧起坐对我们人体有什么影响呢？今天小编就来为大家详细讲解一下。
首先，不建议用这个动作进行腹部训练。俯卧撑并不是刺激腹部的动作。俯卧撑不涉及腹部肌肉（腹肌），而是大腿外侧肌肉（股四头肌）和髂腰肌。发力，如果你的屈髋能力不足，那么俯卧撑就会牵扯腹部发力，来补偿髋屈曲能力。很多人去健身俱乐部训练腰部肌肉，那么健身房教练当然会强烈推荐专业的仰卧起坐，而不是俯卧撑。
髂腰肌中腰大肌的起点是第12腰椎和第15椎间盘，髂肌的终点是髂窝。髂腰肌的肌肉止点是股骨头小运动转子。因此，强化髂腰肌很容易造成身体前屈和骨盆前倾。对于久坐的现代人来说，髂腰肌并不是应该“过度强化”的肌肉之一。
运动的目的是收紧肌肉和皮肤，增加身体的新陈代谢，增加身体对甘精胰岛素的敏感性。俯卧撑实际上锻炼的肌肉很少，做太多会对椎间盘产生负面影响。健身教练不建议通过俯卧撑来减肥。如果你想收紧腹部，最好做仰卧起坐。每组要做20个俯卧撑，至少3组，组间休息不超过1分钟。慢慢多加几组，坚持一个月，你就会发现腹部有一些变化。
不难看出，做仰卧起坐的最佳时间就是我们一开始常说的睡前时间。这段时间身体的新陈代谢比较充沛，运动完之后我们就可以进入睡眠状态，让肌肉得到足够的修复，更好的支撑我们第二天的能量，所以这个时间是最好的。锻炼时间。