如今，随着人们运动健身观念的提高，人鱼线已经成为人们越来越熟悉的一个名词。人鱼纹是指女性腹部的肌肉线条。如果有鱼尾纹，女人不仅会显得苗条，而且健康，给人一种瘦而不弱的感觉。当然，想要练出人鱼线，肯定需要努力和正确的姿势。下面详细讲解人鱼线的练习。
船姿势
首先我们来做一个简单轻松的姿势。首先，平躺在地上，双手放在身体两侧，伸直双腿。然后，身体半站起来，双腿向上伸展，使上半身和双腿成一直线。六十度角。均匀吸气，保持这个姿势约三分钟。这个姿势可以收缩腹部，瘦臀部。久坐的上班族不妨一试。
侧板式
身体平躺在健身垫上，然后用一只手臂支撑身体，仅依靠一只手臂和一条腿保持平衡，收紧腹部，均匀吸气，确保身体不向一侧倒下，肩膀和脊柱自然伸展。这个姿势可以锻炼手臂的能量，锻炼稳定性。
伸展你的双腿
做完前两个姿势后，你是否感觉有点累？我们休息一下，做一下腿部伸展姿势。平躺在路上，放松身心，向上伸直双腿和手臂。随意放置于人体两侧，静坐片刻。
全莲花式，双手有支撑点
好了，休息完了，我们来做一个稍微难一点的姿势吧。首先，坐在健身垫上，双腿并拢，注意膝关节外侧。将双手放在地上，用力推动双臂，将下半身抬离地面。保持这个姿势大约十分钟。如果实在坚持不了，可以学着放下，休息一会儿，然后再尝试。注意这个姿势对手臂能量的要求很大。瑜伽初学者不需要急于求成。可以先去健身俱乐部做一些专业的能量训练，然后再尝试这个姿势。
全莲花式
好了，做完上面的姿势后，我们再做一个姿势放松一下。坐在健身垫上，先交叉双腿，将一条腿伸直并伸展，将脚放在臀部上，另一条腿伸直并交叉。当然，将双手放在腿上，放松脊柱和肩膀。这种姿势最适合冥想。
骑行风格
首先，单腿跪下，另一条腿弯曲。身体自然后仰，眼睛向上看，上身和手臂屈伸，腹部微微收紧。做这个姿势时，对着太阳的方向微笑，今天态度良好。
后弯变体
好的，我们来学习最后一个位置。首先，盘腿坐在健身垫上，身体一侧平躺，一条腿在膝盖处弯曲，脚掌着地，另一条腿放在这条腿下面并伸直。上半身与地面倾斜30度并向上拉。当然，一只手臂伸直，另一只手臂支撑地面。保持这个姿势十多分钟，深呼吸，感受心中的善意和祝福。这个姿势可以让全身的能量得到锻炼，同时放松身心。经常被压力压垮的现代人应该尝试一下这个。