爬楼梯是一种简单、无成本的培训方式，爬楼梯风尚在全体员工中浓厚。在世界各地，摩天大楼往往是“爬楼梯”比赛的最佳场地。很多人坚信“多爬楼梯有益健康”，但是爬楼梯对我们人体有什么好处呢？大家还不是很清楚，下面我就给大家介绍一下爬楼梯的好处。
1、爬楼梯时，随着呼吸加快，肌肉有节奏地收缩和释放，可以加快血液循环，促进体内氧化磷酸化，增加心脏的供氧量，改善心脏功能，改善血液循环。保持系统畅通，维持内分泌系统的身心健康，避免高血压的发生。
2、消耗热量较多，是减肥的好方法。据计算，同等时间内爬楼梯消耗的热量比打乒乓球多2倍，比打羽毛球多4倍，比爬山多3倍。基本上和爬山是一样的。
3、爬楼梯过程中，由于腰部、下肢的不断活动，使人体这些部位的肌肉、肌腱的能量增加，关节的功能得到改善，从而保持协调关节，防止停滞。有一项为期8年的跟踪调查，选择了26名受试者，每名受试者年龄56岁，身体状况基本相同。数据显示，一直爬楼梯的26人中，没有一人出现腿部骨关节炎，肌肉健康，脚步有力。另有26人没有参加健身锻炼，12人走路感觉冷、麻木、无力，14人患有关节炎、脊椎病。
4、爬楼梯消耗大量体力，人容易挨饿，增进食欲。这样可以改善消化道的功能。除此之外，因为
腹部反复用力，会加重胃肠功能，有效预防便秘。
5、使中枢神经系统保持最佳的休息状态，有利于睡眠质量，避免焦虑。生物学家还挑选了20名身体状况基本相同的公司员工（32岁）进行后续检测。前10人持续爬楼梯2年，无一人出现失眠、神经衰弱；最后10个人没有爬楼梯。7人出现失眠、神经衰弱等症状。
以上就是爬楼梯对人体的好处，但是爬楼梯有益于健康也是有局限性的。不是每个人都能爬楼梯，也不适合所有的人和所有的环境。还有一个方便，下楼梯时，为了避免膝盖骨受力增加，应先前脚着地，然后全脚着地，以缓冲膝盖骨的压力。希望这可以帮助。