从睡眠到清醒需要一段时间。即使人脑中控制睡眠的生物钟，即下丘脑的神经核醒来，学习、分析等功能也可能无法同时醒来。保持清醒。为了解决入睡后精神萎靡的不舒服感觉，或者对于起床后需要立即处理问题的人，睡眠质量专家给出了以下建议：
1.你不必立即起床
再躺5分钟，想一些快乐的事情，这会让你的大脑逐渐恢复理智。
2.逐渐醒来
享受这里那里触摸的乐趣，人脑的其他功能就会逐渐苏醒。
3.深呼吸。
先慢慢呼吸，就好像吸气到头部一样，然后将空气全部呼出，停顿几秒钟，然后再做一次。
4.喝几滴水。
让身体知道新的一天即将开始。
5.用冷水洗脸
会让你保持清醒一点。
6.简单的伸展运动
它可以释放受压的肌肉，促进血液循环，唤醒人体其他部位。
7.如果您起床后需要立即操作设备或解决事情
喝一杯现磨咖啡可以让你至少保持2到3个小时的清醒。
8、进行适度的运动。
运动可以增强免疫力，恢复中枢神经系统和交感神经系统的平衡，还可以帮助你在工作中保持清醒。