每个人都希望拥有苗条的身材，期望身体的每个部位都苗条。不过，有些人天生手臂就粗，这就很麻烦了。尤其是夏天，她们最怕穿半袖，暴露大块头。你的手臂很大程度上影响你的外表。手臂上的脂肪一般很难沉积，而且一旦沉积就很难去除。因此平时可以多按摩手臂，减少脂肪沉积。
粗胳膊还是遗传
后天的饮食和运动确实会影响你的体型，比如手臂的大小，但归根结底，主要的决定因素还是由基因控制的。而且现在科学研究已经证实，人体确实存在肥胖基因，所以腰部的赘肉也有可能是遗传基因造成的。
手臂粗或经常举起悬挂物
有些女性如果经常提挂物，比如抱孩子、干农活或者做家务，手臂就会太用力，生活久了手臂就会发育出粗壮的肌肉。
正确做法：建议减少长时间提举重物的风险。如果您是母亲，请尝试使用手推车代替双手。如果您举起大量悬挂的物体，回家后进行热敷和按摩，以帮助释放受压的肌肉。
手臂粗或上肢血液循环不好
如果上肢的血液循环不顺畅，水分就会滞留在上臂，造成水肿。再加上新城区血液循环不好，新陈代谢缓慢，手臂自然很容易长白肉。
正确做法：每天按摩上肢，改善血液循环。
手臂粗或上臂缺乏锻炼
在日常生活工作中，我们使用下臂的机会较多，而使用上臂的机会较少。尤其是很多工薪阶层女性几乎将上臂长时间搁在办公桌上。他们不经常运动，很容易堆积脂肪。生产“再见肉”（腰部的脂肪）。
正确做法：工作时间记得动动、拍拍手臂。有空的时候多做一些手臂收紧练习。还可以涂抹瘦身霜，提高皮肤弹性和紧致度，改善体脂。
手臂粗或过度肥胖
当身体肥胖时，脂肪会逐渐在各个部位堆积。虽然手臂位置相对于身体其他部位确实无法堆积脂肪，但如果你过于肥胖，手臂自然会逐渐变宽。
正确做法：适量饮食减肥，跑步一小时减肥。
手臂粗或基础代谢差
如果人体新陈代谢差，消耗的热量较少，手臂就容易堆积脂肪，使手臂看起来粗壮肥胖。
正确做法：运动和按摩可以促进城市新陈代谢，加快手臂脂肪的消耗。
手臂粗或水肿
有些人容易出现水肿。如果水分代谢异常，全身就会出现浮肿，当然手臂也会变宽。
正确做法：多吃些促凝血祛湿的食物，如薏米粥，多做运动促进血液排泄。
手臂粗或坐姿不良
如果日常生活中你的背部经常不挺直，就会导致三角肌、三角肌和肱三头肌处于放松状态。久而久之，这个位置的脂肪就会增多，形成难看的腰部赘肉。
正确的做法：始终保持昂首挺胸的态度。坐着时，保持上半身与颈部保持直立，以便支撑头部。你的肩膀应该自然放松。你的手臂应该靠近你的身体，你的肘部应该弯曲成90度。操作键盘或使用鼠标时，手腕尽量保持水平，手掌中心线与上臂中心线应保持在一条直线上。保持下半身挺直，膝盖弯曲90度，双脚接触地面。