减肥的时候一定要吃早餐，因为早餐是一天中的重中之重。如果我们不吃的话，就会导致胃肠道分泌的胃液无法中和，从而刺激胃粘膜，引起胃炎的症状。所以，减肥的时候，还是要吃早餐的，一日三餐都要吃。只要不吃太多，每天多运动就可以达到减肥的目的。
首先，早餐可以直接为我们的身体补充营养和能量，这对于维持正常的胃肠功能非常重要。很多想要减肥的人都认为不吃早餐可以起到减肥的效果。但事实上，不吃早餐只能加速体内碳水化合物和蛋白质的消化吸收。不吃早餐会导致下午更强烈的饥饿感。你也会吃很多食物，这种不正确的减肥方式实际上会加重肥胖问题。
减肥期间可以吃什么早餐呢？
(1)多吃高蛋白食物
早餐吃高蛋白的食物可以为身体提供足够的蛋白质，让我们的早餐更加营养。减肥期间可以吃什么早餐？
针对这个问题，建议多吃乳制品、鸡蛋和豆类食品。
(2)多吃一些新鲜水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进人体新陈代谢，加速肝脏排毒和减肥。另外，蔬菜和水果中含有丰富的矿物质，可以为人体提供充足的营养。
在众多的早餐选择中，比如全麦吐司加牛奶燕麦片，或者苹果加鸡蛋加果汁或蔬菜汁，这些都是不错的选择。