现在大多数人都比较注重锻炼，但也有一些人平时很懒。虽然他们知道运动对身体有好处，但是就是不愿意动，这样可能会让你发胖，所以下面小编就为懒人介绍几类运动方法。平时可以按照这个方法进行，这样对于锻炼健身也比较有利，也可以帮助你锻炼身体。
1.将背部靠在墙上，弯曲膝盖，就像坐在桌子或椅子上一样：与朋友在过道上做爱时最好保持这个姿势。
2、去海边时在水中散步：水冷却散热效果更好，可以促进血液循环。尽可能多玩水，但先做热身。
3、与家人共度时光时，与孩子一起骑自行车：孩子骑车速度很慢，最高时速三公里，所以不要求你和他们一起骑自行车，而是在他们旁边慢跑。
4、在床上，把宝宝举起来，然后学会放下：宝宝高兴了，还可以锻炼手臂。家长和孩子一起玩更有趣。
5、在家做家务：做家务听起来简单，其实就是一石二鸟的练习。使用吸尘器、擦窗户、清洗浴缸等，这些动作都可以锻炼肌肉。您还可以尝试一些消耗更多能量的方法，例如在擦窗户时在拖把的手柄上绑一些东西以增加其重量。
6、使用吸尘器时弯曲膝盖并挺直背部：这样可以锻炼大腿内侧肌肉，减轻背部疼痛。
7、多花草：切勿前倾，随时屈膝蹲下，保持稳定，陶冶性情，得到足够的锻炼。
8、邀请朋友跳舞：伴随着充满活力的歌曲，每分钟可以燃烧8.35卡路里。
9、用脚跟快速跳跃30次：这样可以使脚踝变窄。
10、手握杠铃：可以一边看电视剧一边做。
小编介绍的方法非常简单。如果你连这些病态的练习都不想做的话，那就实在是无能为力了，而这些练习可以用在你的日常生活和工作中。都可以做到，比较简单有效。如果坚持做一段时间，就会养成良好的习惯，而且还可以帮助减肥。