我们一直主张健康的生活方式需要适当的运动。运动可以促进我们体内的血液循环，帮助我们排汗排毒，还可以刺激肠道蠕动，帮助久坐的人改善便秘。运动还可以让我们呼吸更多的氧气，从而排出体内多余的废气。那么运动对肾虚的人有帮助吗？这里给大家介绍一下。
1、缩肛练习：任何时间、任何地点，当然鸟语花香的场景更好。可以全身放松，自然呼吸：呼气时做肛门收缩动作，吸气时放松，连续做30次左右。这项运动非常有益，可以预防老年不自主遗尿。
2、学习太极拳：不要以为太极拳只是老年人的运动。它不仅能安抚人的情绪，还能活动全身的筋骨。它优雅又时尚。在外国人眼里，太极拳是最时尚的健身方法，和瑜伽一样受欢迎。
3、自我按摩腰部。将双手手掌相互搓热，然后分别放在腰部。手掌面向皮肤，上下按摩腰部，直至有热感。早晚各一次，每次约200次。此功能温补命门、固肾聚气。
4、刺激脚底。中医认为，脚底的涌泉穴是肾经的井穴。经常按摩涌泉穴，可以补肾、疏肝明目、清心宁神、促进睡眠、强身健体、防止早衰。对肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣、咯血、头痛等有一定疗效。方法是：双手手掌搓热后，用左手搓右脚底，右手搓左脚底，每日早晚各一次，揉搓每次300次。
通过上面的介绍，相信朋友们已经知道，运动对于肾虚的人来说也是很有帮助的。尤其是上面介绍的四种方法，对于改善肾虚的病情能够起到很大的作用。有需要的朋友可以在日常生活中利用以上方法进行适当的锻炼。