慢跑是很多人都非常喜爱的健身运动。每天早上都能看到很多人，男人、美女、邻居都出去晨练。很多人选择慢跑，但也有人说慢跑影响膝关节。这让很多锻炼的人感到很疑惑。慢跑不是对身心健康都有好处吗？那么慢跑会损伤膝关节吗？下面我们来分析一下这个问题。
其实，慢跑是一项非常科学的运动。研究表明，经常跑步的人更健康、更年轻、皮肤更坚韧、衰老过程更慢。一般来说，慢跑不会对膝关节造成损伤。即使体重超标的人，只要跑步前没有关节疾病，也不会对膝盖骨造成严重的不可修复的损伤。
不过，值得提醒的是，任何事物都有很多方面，有好的方面，也有不太好的方面。有些竞技体育赛事会对运动员造成很大的伤害，但那是因为比赛给运动员带来的压力，往往导致他们训练过多，承受常人无法承受的痛苦。因此，很多球员都会出现膝盖受伤的情况。对于普通人来说，运动量远小于运动员的强度，所以日常锻炼、晨练的人不必担心。
首先，慢跑时还需要注意一些事项：
其次，慢跑时，触地尽量轻，要有一个缓冲的过程。
第三，有标准尽量在地面跑步，避免在家用跑步机上慢跑。
第四，跑前做好热身运动，伸展筋骨，充分调动膝盖骨位置。不要进行超出人体承受能力的慢跑训练。
不难看出，普通的晨练和跑步是没有问题的。我们不必担心膝盖受伤而不敢去慢跑。俗话说，生命在于运动。平日最好多参加一些运动，这样才能拥有健康的身体，保持苗条的身材，但一定要量力而行。