那么办公室里有哪些锻炼身体的方法呢？在办公室忙碌了一天后，您是否感到疲倦？您还在为下班后不知道去哪里而烦恼吗？如今的上班族由于工作时间的原因无法进行户外运动，这对于身心健康来说无疑是不利的。小编在这里建议大家可以去健身俱乐部练习健美操。下面小编就实际来说一下。
跆拳道对每个人来说都是一种有趣且无害的发泄方式。它迫使我们尽最大努力通过出拳、抬腿、挥拳和喊叫来释放压力。
有氧跆拳道是一种通过随着音乐节拍挥拳、抬腿来减肥的有氧运动。由于其爆发力强，身体屈伸能力强，运动强度比传统健美操更大。跳十五到二十分钟。大约相当于三十分钟的有氧舞蹈，至少可以消耗二三百卡路里的热量。对于想要减肥的年轻人来说，堪称一项非常有效的“减肥”运动。
但运动时身体必须处于有氧代谢状态。一个简单的身体表现就是呼吸正常，不头晕。也可以根据脉搏率来测量：每分钟心跳数220减去实际年龄再乘以60%。最好的有氧训练情况是在80%到80%之间。
此外，拳击练习中的打拳、抬腿姿势也有助于缓解工作压力。现代人普遍工作压力太大，有时难免会产生“打人”的想法。这种有氧运动要求腹部肌肉收紧，出拳时咆哮，不仅可以锻炼平时不好用的腰部。腹肌、出拳、大喊大叫都是缓解心态的好方法。
另外，运动前先做10分钟的热身运动，让关节和肌肉放松后再开始出拳。如果运动后发现肌肉疼痛，最好立即冷敷。所以这个动作最适合有暴力倾向的朋友。
有氧运动时还应注意以下事项：
1、运动时，肘部和关节不要绷紧。抬起腿时也是如此。膝关节不宜太紧，这样运动时才不会受到损伤。
2、练拳时虽然可以想象假想敌，但不要因为太生气而全身紧张，或者出拳、抬腿用力过猛。运动时人体会放松，即使出拳也会推动腰部的姿势。
3、拳击体操的运动量很大。如果出现低血糖，请先休息一段时间再决定是否再次进行。
4、出现以下情况时可终止训练：脚部疲劳、身体部位疼痛不适、头晕、心率加快。
最后，网络小编建议工薪阶层应该多练习拳击练习，通过这种方式发泄情绪，适当消耗精力。相信很多绕过“拳功”的人都感觉身心俱疲。工薪族如果想尝试的话，一定要注意在肘、膝、踝等关节处使用保护套，保护筋腱，防止碰伤。