生完孩子后我的体重就开始增加。现在我的体重有150斤，看起来很胖，所以我感到很难过。我一直想恢复以前的体型，但是尝试了一些方法都没有效果。为了保持苗条的体型，我问过很多人如何减肥。在这里您有什么好的建议吗？
1、孕期体重增加决定产后体型
秀珍妇科医院专家医生赵晓玲介绍，产后想要恢复苗条身材，孕期控制体重最重要。首先是均衡饮食。一般来说，饮食良好且体重增加较少的孕妇在产后更有可能恢复体形。像陈慧琳一样，从怀孕到生产，除了中后期腹部轻微突出外，包括手脚在内的其他部位都非常苗条，脸也没有像普通孕妇那样浮肿。从网上公布的菜谱来看，早餐的含量较低。午餐有脂肪牛奶、蛋白质、燕麦片、牛羊肉、白米饭、鱼头汤，英式下午茶有苏打饼干和奶酪，晚餐有蒸肉饼、白米饭、草莓芽等。膳食结构非常均衡。油炸食品的热量很低，产后6天恢复苗条身材也很正常。
2、适度的健身运动促进产后恢复
如果产后想要快速减肥，还应该在产前进行适当的适合孕妇的健身运动，比如孕妇肚皮舞、孕妇瑜伽、孕期操等，孕妇经常做这样的运动。适当的健身运动，不仅有利于产后快速减肥，而且选择自然分娩更有利。不过这期间有一些事情需要注意：活动一定要轻柔，瑜伽是很好的健身运动。
产后第一天，孕妇就可以开始做一些简单的修复运动。比如腰部肌肉的锻炼，仰卧，双臂平举，呼吸时收缩腹部，然后双臂平放在身体两侧，放松腹部肌肉，如此反复进行；踩脚踏板进行练习，将脚踝向上推弯曲，然后向下弯曲。反复训练可以改善血液循环系统，防止脚部肿胀。
3、孕妇饮食要注意
不可否认的是，孕期营养要提高，孕期营养要多样化。孕妇应尽量食用对孩子和自身有益的营养保健品。这类营养补充品的选择要注意：多吃水果、新鲜水果、鱼、虾等高蛋白食物，因为蛋白质是胎儿大脑神经生长发育的重要来源。如果怀孕期间蛋白质摄入不足，胎儿脑神经分裂就会延迟，导致脑神经数量减少。瓜类蔬菜热量较少，含有多种营养成分。瓜类和蔬菜中的纤维素还可以减缓或消除便秘。另外，孕妇应有目的地食用含铜、钙、锌、维生素等的食物，少吃正餐。膳食中含有大量热量，很容易让人发胖。除了提高营养物质的消化吸收之外，还有一些饮食禁忌也需要注意。
以上是关于孕妇产后体形恢复的一些常见问题。其实这些都是有经验的人，只能总结为out，而且非常有用。另外，产后一定要注意饮食。而锻炼，只有坚持不懈的努力才会产生效果，同时也要注意表现出良好的心态。最后祝您日常生活幸福。