美容护理对于每个女性朋友来说都是非常重要的，因为她们总觉得自己的皮肤不是那么完美，所以就会想让自己的皮肤变得更白皙、更透亮。所以可以用服用维生素的方法来达到美容护肤的目的。可以根据自己遇到的皮肤问题选择合适的维生素，但最常见的是维生素C。
它能溶解皮肤中的色素，防止色素沉着，预防黄褐斑、雀斑，保持皮肤洁白清爽，并促进伤口修复，强化血管和骨骼。因此，应多吃富含维生素C的食物，如山楂果、鲜红枣、柠檬、橙子、猕猴桃、芒果、红柚、草莓苗、西红柿、芥菜、卷心菜、茄子、菜花等。
这类食物不仅能满足人体对维生素C的需要，而且还含有大量的水分。是人体最好的皮肤营养品。此外，新鲜水果和蔬菜也是各种营养素C的来源，有利于调节人体血液循环，促进人体新陈代谢，保持皮肤细胞和皮肤弹性。
维生素E在护肤美容方面的功效不容忽视。由于人体皮脂腺的化学作用是皮肤老化的关键原因之一，因此维生素E具有抗氧化作用，从而保护皮脂腺和细胞质蛋白以及皮肤中的水分。它还可以促进组织细胞的重建和生长，延缓机体细胞的衰老过程。此外，还可以促进人体对维生素D的利用；与维生素C协同作用，维持皮肤健康，减少皮肤感染；
对皮肤中的成纤维细胞和弹力纤维有“滋养”作用，从而改善和保持皮肤的弹性；它可以促进皮肤的血液循环，使皮肤获得充足的营养和水分，保持皮肤的弹性。柔嫩有光泽；它还可以抑制斑点和老年斑的发生，减少面部皱纹和美白皮肤，预防痤疮。
因此，为了保持皮肤健康、延缓衰老，应多吃含维生素E的食物，如扁豆油、葵花籽油、芝麻油、蛋黄、核桃仁、葵花籽、花生、芝麻、生菜叶、柑橘类水果等。橘子皮、瘦猪肉、牛奶等。总而言之，每天摄入足够的维生素食物，对身心健康和皮肤健康非常有益。