当你周日在家的时候，不要因为太热而偷懒在家。睡完再吃，边吃边睡，否则前5天的减肥效果就毁了。下面小编推荐大家周日进行一次肠道清洁。排毒减肥食谱让你周日在家也能轻松减肥。快来看看吧~！
专家预测周日清肠排毒减肥食谱：
早餐：燕麦片配全麦吐司（豆浆配全麦吐司或乌冬面）。
午餐：生菜、胡萝卜、木耳炒肉丝；煮白菜和面筋粉条。如果没有胃口，可以吃粥加肠粉、冷面，或者吃点饺子、馄饨面，加点蔬菜、水果。
晚餐：胡萝卜玉米排骨汤、苹果猪心汤、红绿豆粥、银耳梨瘦肉汤。
网络流行语的两天苹果奶清肠排毒法：
适宜人群：日常饮食过于油腻、稍超负荷、肠胃健康的人群。
实施方案：此法是为了清肠、排毒、减肥。由于饮食结构比较单一，不适合长期发展。每个月最多只能进行两天，最好找周日。
第一天：1公斤苹果（五六个，不超过七个）。这一天，24小时内只能吃苹果。你不能喝水，不能喝开菲尔，也不能吃任何东西！只有苹果。吃之前先把苹果洗干净，然后小口慢慢地吃。
第二天：开菲尔或低脂牛奶1000毫升，分成六七等份，一次喝一份。24小时只喝纯牛奶，不能吃其他东西。当你口渴时，用牛奶代替水。（也可以同时喝牛奶和酸奶，但要注意用量。）
如果你达到了理想体重，可以用这种方法再做一次。中间不允许喝水。苹果和牛奶不能混在一起，必须分开吃，这是合理的。我们不能喝水，因为如果我们在减肥期间摄入了水，身体肯定会先消耗掉摄入的水，而不是消耗体内的水。如果吃苹果当天就停止喝水，体内的水分基本上就会流失。喝纯牛奶当天，如果水分含量几乎减少，就会减少为体内脂肪。
重要提醒：
每天喝纯牛奶非常重要，而不是水。如果循环系统重复几次，重量肯定就出来了。而且还会进一步减少体内脂肪。建议周日实施此法，是清理肠道、排毒、减脂的好方法。