怀孕期间，孕妇做一些适度的健身运动是非常有益的。不仅有利于孕妇的身心健康，而且对即将出生的孩子也有很多好处。练习瑜伽无疑是一个非常好的选择。如果你以前从未接触过瑜伽，那么一定要密切注意孕妇瑜伽姿势的禁忌。好的方法如果应用不当，可能会导致得不偿失的实际效果。因此，想要在怀孕期间练习瑜伽的孕妈妈们要注意了。
孕妇瑜伽姿势的回避基本上是指一些不恰当的姿势可能会造成潜在的伤害。如果想达到最好的效果，就应该注意这些细节。那么，今天我们就来详细了解一下孕妇不宜做的瑜伽姿势？
不能做的职位：
1.后弯姿势。这种姿势会让本来就承受很大工作压力的腰部变得更加敏感。所以不要这样做。即使想做，也只能做简单的扩胸练习。
2、腹部接触地面的姿势是绝对不允许的。
3、所有腹部训练姿势都不好。因为孕妇腹部肌肉的压力本来就很大，腹部运动会对腹部造成更大的压力。甚至可能导致腹部肌肉破裂，使腰部支撑力更差。
4.必须避免深度扭转的姿势。唯一要做的就是做简单的肩部和上胸部旋转。
5.切勿倒立。怀孕期间，女性的腹部突出，使得胸部变小，倒立时胸部会受到更大的压缩。
6、孕中期以后不宜卧位，因为会压迫大血管。
7、呼吸训练时要充分利用可用的呼吸空间，但不要注意腹式呼吸，腹部不要太紧。
8.始终提醒自己，以正常坐姿坐下时，双脚是平行的。避免站在外面。导致椎间盘承受更大的压力。
9、怀孕期间，男性荷尔蒙发生变化，大量“松弛素”分泌，让她比平时更柔软。因此，在做体式时一定不要过度挤压肌肉，否则很容易受伤。
为了尽可能保证母婴产品的健康，孕妇的这些瑜伽姿势一定要避免。孕妇选择从事瑜伽作为健身活动时，最好根据自身情况咨询保健医生，看看自己是否适合进行类似瑜伽的动作。这样可以最大程度保证他们受到尽可能少的意外伤害。我希望这对您怀孕期间有所帮助。