我们经常在电影中看到一些肌肉发达的男人。他们强壮的胸部和健美的身体有时会让我们疯狂。或许正是因为这个原因，运动健身才成为时下的一种潮流。越来越多的年轻男孩正在努力成为肌肉发达的男人。经常运动健身的朋友应该对双杠臂屈伸很熟悉，但只有极少数人了解这个姿势与肌肉的关系。那么今天我要告诉大家的是，如果想要更好的锻炼胸肌，双杠臂屈伸应该是最好的选择。
双杠臂屈伸是锻炼所有胸部肌肉的好方法。它经常被那些缺乏专业设备在家训练的人使用。
许多人仅仅通过这个动作就练出了非常有吸引力的肌肉质量和图像质量。双臂伸直握住双杠，支撑双杠上的点。双腿自然弯曲，双脚重叠，身体放松，双臂弯曲。用肘部将身体降低到最低点，然后用力吸气。吸气的同时，用手臂将身体抬起。然后落地时呼吸，然后重复训练。如果要训练胸大肌下部，需要使胸大肌下部垂直平分地面。只需保持身体直立即可释放压力，无需刻意抬起头和胸部。如果训练肱三头肌，可以昂首挺胸，通过向后屈伸臀部使身体稍微向后倾斜。
这时，能量会迁移到肱三头肌
看到这里，你在选择训练肌肉时并不总是需要进行平板支撑练习。虽然平板支撑对于锻炼胸肌有一定的效果，但是平板支撑只是一种能量训练，并不是针对胸大肌的。锻炼并没有很好的效果，但是双杠臂的屈伸是不同的。它对我们来说不仅仅是一种身体锻炼，更重要的是它让我们拥有最美的胸大肌，成为一个很有男人味的男孩