长距离步行是指在一两天内进行较长距离的步行活动，如12小时步行60公里，24小时步行100公里。
早期准备和常见问题解答
1.身体准备
了解自己的身体极限和健康状况，提前适当训练做好准备。
2.掌握路线
掌握各个圈子之间的距离和实时交通状况。是水泥路、石路还是坚硬的泥路？交通安全要注意哪些地方？物资供应在哪里？只有充分了解这些，才能对整个行程做出更有效的安排。
三、武器装备、物资供应
你能承受长时间的重体力行走吗？武器装备要尽量减少，装备分为必要装备和可选装备。自选装备，不需要每个人都带，比如公共药品、预留的靴子和雨披（根据当时的天气情况）等。必要的装备是每个人都不可缺少的，比如保暖的衣服、水、食物以及个人药品、手机等。
4、选择靴子，防止起小水泡
最好交替使用几双不同材质和鞋底的登山鞋或休闲鞋。较大的尺寸在尾部会更舒适。登山鞋较重，鞋底较硬，不适合长距离行走。
在平坦的地面上长途旅行，难免会导致双脚极度疲劳。如果你穿几双不同材质、不同鞋底的鞋子（如轻便运动鞋、登山鞋、休闲鞋），每小时脱掉鞋子走一圈，并经常改变走路方式（步行与慢跑相结合）），并交替足部承受力点，使整个足部承受更均匀，刺激足部更多肌肉参与运动，必将缓解疲劳和疼痛，让你走得更远。
鞋子很容易引起脚部不适并刺激水泡。因此，参加活动时，最好穿训练时穿的鞋子。有经验的乙鹿人建议穿袜子前在脚趾处涂抹适量的甘油软膏，或者用胶带将脚趾部分分开绑扎，或者《尝试用橡皮膏和泡漠双面胶贴于足底》。学员在培训期间可以尝试不同的方法，选择最适合自己的方法。
鞋带要系紧，这样才能很好地包裹靴子。如果鞋底较薄，可以多放一双鞋底或者少穿棉袜。一般来说，穿鞋底厚、鞋底有延展性的休闲鞋就好。登山鞋较重，鞋底较硬，走久了容易起水泡。很多人走不了100公里的关键原因就是没有选对靴子，导致脚上起水泡。穿厚实、舒适的棉袜可以减少脚与鞋底的摩擦，减少起水泡的机会。
棉袜：厚实舒适的棉袜，应保留并多次更换，以保持脚部舒适，防止起小水泡。
5.关于步行的常见问题
1.步行是一项全身运动。注意平衡身体，通过下臂调整脚步。定期改变步行姿势，如步行与跑步相结合，每小时慢跑5分钟。脚部的受力点可以交替，整个脚部可以均匀地承受受力。同时使用更多的肌群，让肌肉交替得到休息。当路面平坦时，释放压力，用大腿顶部推小腿。脚步均匀，有节奏。
2、不要追别人，跟着自己的节奏走。最好的步行速度是走路时不气喘吁吁；不要走快走慢，跑走停停，尽量保持均匀的速度。
3.当您感觉脚趾或脚底疼痛时，不要只用一侧脚走路。这会对脚造成压力，随着时间的推移会导致极度疼痛。
4.肩膀下沉，背部挺直，通过腹部深吸气。
5、开始上坡时，深呼吸，上半身向前伸展。下坡时，如果加速或奔跑，身体会向后倾斜，降低重心，不易摔倒。
6.选择你的朋友
一群工人可能有不同的驾驶节奏。有些人习惯性地走得太快，而另一些人则习惯性地走得慢。如果走得太快的人走得太快，走慢的人拼命追赶，前面的人可能会拖后面的人，而被拖的人最终会拖累整个队伍。
同样，走得太快的人总是等待走得慢的人，身体素质也会增强，总感觉热得站不起来。这是由于行驶节奏不和谐造成的，所以在选拔人才时，最好选择同行业中节奏感相近的人。走得太快的要控制，走慢的要适当加快。