如果你没有经历过30岁以后熬夜的恐慌，上班后的攀登高峰，或者事业瓶颈期的闺房短路，你完全可以跳过这个话题。
男性的游戏规则让他们的健康问题更加突出。社会对男人的要求相对一维：控制世界。所以，男人只能表现出自己成功的一面。因此，男性在面临压力时，很少有发泄的渠道，常常忽视自己的身体状况，直至血压升高、出现心脏问题。慢性压力导致心脏病和癌症的可能性是吸烟和高胆固醇等危险因素的六倍；而且中年人很难控制自己的情绪压力，死亡的几率从15%增加到50%。
当你的身体不受你控制时，控制世界还有什么意义呢？
瑜伽教你控制你的身体。
瑜伽这个词来自印度梵文yug或yuj，是一个发音，意思是“团结”、“联合”或“和谐”。瑜伽姿势通过意识调节呼吸，利用姿势调节身体的平衡，通过放松激发身体自身的能量，促进健康。它的最终目标是能够控制自己并掌握身体感官。古代瑜伽士相信，通过移动身体和调节呼吸，可以完全控制思想和情绪，并保持永久健康的身体。
瑜伽姿势包括伸展、力量、耐力和加强心肺功能的练习。对于很多练习瑜伽有一定经验的人来说，他们感知到的最直接的效果就是瑜伽缓解了许多因忙碌工作而引起的亚健康状况：免疫力下降、身体疲惫，有时还包括心理沮丧、肌肉紧张、脊椎疼痛、疲劳、胸闷等。呼吸困难，甚至记忆力减退。我们在上海浦东的KarmaYoga甚至了解到，很多男士在练习瑜伽时，发现瑜伽的灵活性和平衡性对于提高高尔夫球技术大有裨益。当瑜伽练习姿势逐渐变得困难时，很多动作都需要手臂支撑。
科学研究和临床研究证明瑜伽确实对健康有积极影响。
瑜伽是一种依靠意识调整呼吸，以身体姿势达到全身平衡，恢复身体自愈能力的训练。美国卫生与人类服务补充治疗中心支持的一项试验发现，瑜伽比其他运动更好地改善多发性硬化症患者的疲劳。瑜伽的深呼吸有助于集中注意力；完整均衡的收缩和伸展动作可以训练全身的肌肉和关节弹性，这是步行或骑自行车等单一运动无法达到的效果。
研究人员得出结论，瑜伽真正的健康益处来自于放松。瑜伽激活身体的放松反应，减慢心跳和呼吸，并使血压恢复正常。
美国《内分泌学会》杂志还指出，只要上50分钟的瑜伽课就可以减少体内的压力荷尔蒙。纽约哥伦比亚长老会医疗中心为所有心脏手术后患者提供冥想和瑜伽课程，以帮助他们康复。
瑜伽可以减轻压力和焦虑，也有助于控制疼痛。1994年发表在《风湿关节医学》杂志上的一项研究表明，练习瑜伽可以减轻手部骨关节炎患者活动时的手指疼痛和紧张。
瑜伽还可以帮助平静心情。1997年，美国旧金山监狱针对劫匪和瘾君子推出了“决心制止暴力项目”（ResolvetostoptheViolenceProject），利用瑜伽和戏剧疗法帮助罪犯冷静下来，找出他们攻击性的原因犯罪行为。哈佛大学的一项研究发现，80%的监狱囚犯在参加此类项目超过四个月后再次犯罪的可能性较小。另外，在欧美，瑜伽被作为精神病人后期康复的辅助方法。
年过40的张老师是为数不多的男性瑜伽练习者之一。因为他患有腰部和颈椎病，别人告诉他练习瑜伽可以改善他的病情，于是他开始练习瑜伽。刚进健身房的时候，看到到处都是女人，他有点不好意思。然而，经过对瑜伽的理性探索，他发现这种深受女性喜爱的健身术原本是印度佛教中的密宗术，纯粹是瑜伽的一种形式。能够练习其他男人的武功，他就放心了。如今，张老师的问题好多了。每当有人说瑜伽是女性的运动时，他总是要反驳：瑜伽原本属于男性。