如今，“减肥”已经成为当今时代最热门的话题，而最适合人们的减肥方式就是运动。不过，并不是所有运动都能减肥，也不是运动时间越长效果越好。大家一定要提前了解这方面的情况。一般来说，减肥所需的运动时间是一定的。如果你想知道的话，可以从下面的内容中找到答案。
每天运动多久才能减肥？
就有氧运动减肥而言，每天进行60分钟左右的有氧运动即可控制体重下降。如果需要减少体内脂肪，那么每天的减肥有氧运动应该超过90分钟。每次有氧运动的强度应控制在最大心率范围的60%70%。（最大心率=220-年龄）每周进行3~5天中等强度的有氧运动减肥，健身时间每周150分钟左右。进行肌肉训练，人体需要很长的时间来修复。建议每周进行2至3次肌肉训练。
如何运动才能快速减肥？
1、运动前热身
众所周知，运动前热身可以防止受伤。但事实上，除了伸展肌肉、防止受伤之外，运动前的热身也有助于减肥。正式开始运动时，做十几分钟的热身运动就可以消耗体内的糖分。运动开始后，可以加速脂肪消耗的状态，可以进一步增强运动的减脂效果。其次，热身运动可以提高基础代谢率，让CO2快速转移到肌肉，加速减肥。
2.运动后控制饮食
运动消耗的能量会让人们在运动后感到饥饿。这个时候，如果你不能克制自己，吃得太多，那么你的一切努力都会白费。但如果你真的很喜欢吃，你可以吃一些新鲜的水果或蔬菜。
除了想要“运动多久？”的答案之外，我想大家最想要的就是“如何运动才能快速减肥”的答案。不过这两个问题在原文中已经给大家解决了，大家按照原文中的规则即可。而且，对于每个人来说，只要能减肥，无论放弃多少，都是值得的。