在很多情况下，我们经常会看到一个人在诱导的时候做一些运动。我们看到更多的人慢跑，但他们通常是空腹跑步。这样的锻炼确实是有益的。对我们人体？这种方法有什么危害和缺点？如果你有徐艳的习惯，那么你应该如何选择晨练的时间呢？怎样的运动才是安全有效的呢？
锻炼很重要。空腹运动好还是空腹运动好？对于这个问题，大家都有一些看法。专家为您介绍空腹运动的坏处。
大家都知道运动不利于饥饿，但他们并不在意空腹跑步。他们认为空腹跑步不需要肠道中有太多的血液，肠道和四肢不会与四肢争夺血液。事实上，认为空腹跑步风险更大的认识是错误的。
人体能量的来源主要是饮食中吸收的碳水化合物（糖）。经过一夜的休息，身体的能量已经消耗得差不多了，体内的血糖浓度也稍低了一些。这时候如果我们不吃任何东西就运动，势必会消耗大量的能量，血糖水平也会更低。血糖水平是人脑的直接能量来源。如果血糖水平过低，人的大脑会因缺乏动力而感到疲倦，会感到头晕、无力，有些人会持续面色苍白、出汗。如果继续下去，你会变得神智不清，甚至昏迷。
空腹参加运动的另一个缺点是，当人空腹时，主要的能量来源是由体内脂肪转化提供的。这时，血液中的三酰甘油含量会明显升高。油酸是心脏等肌肉活动的能量来源，但当用量过多时，会成为心脏中的有害物质，引起各种心律失常，甚至死亡。
如果我们有晨练的习惯的话，我们最好在出门晨练前半小时喝一杯开水，这样运动后才能锻炼身体，对我们的身体还是很有好处的，但是在运动过程中这种情况不需要持续很长时间，也不需要造成严重的损害，适当的锻炼就足够了。