水果的种类很多，但水果一般热量值不高。除了一些热性水果，比如榴莲，热量值比较高。对于橙子等水果来说，热量值是比较高的。它非常低。吃橙子就不用担心发胖了。相反，适量吃一些橙子有利于胃肠消化吸收，并且可以补充维生素C，因此，适量吃一些橙子等新鲜水果是有好处的。人体。
橙子热量高吗？
橙子的热量并不高，每100克橙子的热量只有44卡路里，在水果中属于中下水平。而且橙子中含有很多人体所需的营养物质，食用后可以给身体带来很多好处。但吃橙子的时候也有很多需要注意的地方。下面我们就来详细了解一下橙子吧。
热值不高
橙子热量不高，适合减肥期间食用。但由于橙子属于温性食物，会消耗大量的B族维生素。B族维生素具有维持人体内平衡的作用。一旦吃太多、太多的橙子，很容易引起上火的症状。可以服用B族维生素来减轻或消除内热症状。橙子热量低，减肥期间吃橙子有利于减肥。
营养成分
橘子除了有减肥功效外，还可以给身心健康带来很多好处，包括舒筋活血、提神益气、生津止渴、健脾开胃、醒酒等。促进消化、增进食欲、降血脂、止咳、润燥。具有利尿消肿、保护心脑血管疾病、促进消化等作用。适量食用还可治疗气血亏虚、动脉硬化、高脂血症、支气管炎、饮酒过量、呕吐、水肿、口干舌燥等咳嗽、食欲不振、肺炎、小便困难、便秘、消化不良等不适症状。
服用注意事项
吃橙子虽然热量不高，但是还是有很多需要注意的地方。橘子属于温性食物，不宜吃太多，否则容易上火。有发热症状的患者应少吃橙子，以免病情加重。橘子上的白色经脉是可以吃的，有清火的功效，所以吃橘子的时候不需要把所有的白色经脉都去掉。
一个橙子有多少卡路里？
43卡路里/100克
一个橙子（可食部分142.0克）含热量61卡路里，步行42.1分钟即可消耗。该食品每100克含脂肪0.10克；维生素B0.03克；0.80克钠；0.13克锌；18.00克磷；0.80克蛋白质；0.20克铁；
吃橙子不容易发胖。一个橙子的热量约为50卡路里。
秋冬季节，很多柑橘或柑橘上市。新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C，可以提高人体的免疫力。柑橘还可以降低心血管疾病、肥胖和糖尿病的风险。中医认为，橘子具有润肺止咳、止咳化痰、健脾和胃、疏肝理气、止渴等功效。是各年龄段人群特别是老年人、急慢性支气管炎、心血管疾病患者都可以食用的优质新鲜水果。但一定要控制食欲，吃太多有害处。