除了孕妇之外，相信还有很多朋友都在为自己越来越大的肚子而烦恼！我们都知道，腹部是最容易堆积脂肪的地方。吃完饭后立即躺下或坐下，会导致腹部脂肪堆积，形成大肚腩。为了让自己的身材更加标准，减肥瘦腹是必不可少的。腹部运动减肥的方法有哪些？
对于上班族来说，夜跑不仅解决了白天没有时间运动的问题，也让运动的效果更加明显。尤其是“将军肚”的人更应该抽出时间晚上跑步。
美国某大学临床研究中心的一项研究表明，晚上7点到次日凌晨2点之间，人体新陈代谢的关键物质激素对体育锻炼的反应最为强烈。皮质醇，与脂肪代谢有关，皮质醇，与肌肉修复有关。促甲状腺激素（血液中的含量）急剧上升。因此，这个时候是最适合夜跑减肥的时间。
在空中骑行。腿部动作时，要用腰腹部的力量。动作越准确，对腰腹部的锻炼就越有力。它是减少腹部最有效的运动之一。注意不要运动太多。最好在睡前做这个，效果会更好。
空中自行车运动如何做：仰卧在床上或垫子上，然后抬起双腿，使上半身紧贴地面，然后弯曲膝盖，交替模拟骑自行车的动作，约30-50次每一次。如果您刚刚开始，请将枕头放在臀部下方以提供支撑。做动作时要注意保持脚背挺直，动作不要太快。慢慢完成动作，感受腹部和腿部肌肉的变化。
上面介绍的两种运动方法都是为了通过锻炼腹部来达到减肥的目的。有需要的朋友不妨参考一下。这两种运动不需要占用你平时的工作时间，下班后就可以轻松完成。但是，你需要坚持下去才能看到明显的效果！