很多人想知道早上锻炼好还是晚上锻炼好？由于每个人的作息时间不同，有些人如果早上有时间的话，就会有晨练的习惯。然而，有些人，尤其是上班族，白天没有时间锻炼身体。身体会选择晚上锻炼。但具体的锻炼目的不同，需要选择的锻炼时间自然也不同。
说到健身减肥，最主要的是调动更多的脂肪来为身体提供能量。一般建议健美运动员进行至少20分钟的有氧运动，以动员更多的脂肪参与能量供给。这也就是我们所说的有氧供能系统。在有氧运动的相同时间下，早上会动员更多的脂肪分解并提供能量。
主要原因是：早上锻炼可以让身体提前进入正常工作状态，这样一整天就能消耗更多的热量。早上锻炼时，锻炼者经过一夜的消耗，体内的能量已经不多了。如果此时进行长期的有氧运动，当身体没有足够的糖源来补充自身时，就会动员更多的脂肪分解来为身体供给能量。因此，对于运动减肥的人来说，早上运动比晚上运动更有效。
对于想要通过健身增肌增重的人来说，增肌增重的三要素是：有效的训练、充足的营养补充、良好的休息。做到这三点可以帮助健美运动员增肌、增重。同样的营养补充，晚上锻炼增肌的效果会更好。
健身的朋友都知道，想要增加肌肉，主要依靠力量练习，也就是我们所说的肌肉训练。练习肌肉使用的人使用三大能量供应系统的ATP和ATP-CP系统。更简单地说，他们利用的是人体内储存的能量，也就是糖的来源。人体在经历了早餐、午餐和晚餐后，身体已经储存了足够的能量，所以此时身体有足够的能量来进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。
相信大家一看就知道是早上锻炼好还是晚上锻炼好。无论是减肥、健身甚至增肌，适当的运动都是必不可少的。除了选择合适的时间外，锻炼方法的选择也很重要。每天的运动量不应超过人体所能承受的负荷，并且要养成良好的运动习惯。