大家都知道健身锻炼有利于身体的身心健康，还可以帮助减肥。但往往有些人由于懒惰，运动积极性不高，导致身体状况不是很好，人体的各种功能都有一定程度的降低。如果没有时间去健身俱乐部，在家也可以做一些有氧运动来减肥。下面小编就来告诉大家适合在家做哪些有氧运动来减肥。
1、俯卧撑：俯卧撑不仅可以增加腰部肌肉的伸展性，还有保护背部和改善体形的作用，增加腰部肌肉的能量。对于消除腰部脂肪和预防腰痛特别有效。
2、跳跃：跳跃是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最有效的方法。它也是一种非常好的有氧运动、代谢健身运动，锻炼体力。
3、平板支撑：做仰卧起坐对于发展平衡和支撑能力可以起到重要作用。它还可以改善中枢神经系统，有利于骨骼的稳定性、关节的灵活性、肌腱的力量以及肌肉的厚度和伸展性。它还可以加速血液循环，扩大肺功能，促进生长发育，增强运动能力。
4.弯曲双腿向上移动：A.平躺在软垫上，将腰部向下推。双腿向上弯曲伸展，膝盖弯曲至90，然后将膝盖靠近胸部，保持5秒钟。B.
将手臂放在身体两侧，掌心朝下。双腿伸直并慢慢伸展，收紧腰部肌肉，注意脚后跟的松紧程度。每组10次，每组2组。
5、墙脚站立：这个姿势需要头部、锁骨、臀部、脚后跟四个部位贴近墙壁站立。注意缩腹瘦腰，这样坚持3分钟左右。一旦习惯了这个姿势，即使不睁开眼睛也能保持整个身体的平衡。如果你不习惯这个姿势或者感觉不舒服，说明你的骨骼已经出现了一定程度的扭曲或者扭曲。如果平时多注意自己，及时调整，不仅可以减少肩膀、腰部的不适，还可以提高基础代谢。这个不需要钱的动作对于生完宝宝的新妈妈来说也是非常有效的。
以上就是对一些适合在家减肥的有氧运动的详细介绍。为什么不在工作或学习的同时锻炼身体呢？不过小编在这里也提醒大家：运动时不要急于求成。只有制定计划并每天执行才能看到实际效果。相信坚持一段时间后你会变得更健康。