现在很多人都觉得自己的体重超标，体型也不好。所以，想要减肥的话，宽松的体型会让大家感到很迷茫。然而事实上，很多人因为瘦而感到很困惑。如果我们的身体太瘦了，那就是不健康的，这样就会让我们的身体素质变差，而这些人就需要增加体重。那么，瘦人增肥有什么计划呢？
瘦人想要快速增重，首先要明确自己属于哪一类瘦人，只有适当的饮食和运动相结合，才能快速增重。
一个又弱又瘦的男人
弱型是指从小身材就瘦弱，骨骼细小，肌肉不发达的类型。他们都没有任何疾病，只是抵抗力稍低，精力稍少。有许多年轻女性和男性属于这一类。这类人一般心智活动很少，日常生活也被静态数据所主导。人一旦到了中年，腰腹部的脂肪就很容易增多，变成青蛙体型。
如果身体虚弱的人想要改变体型，那么就需要做无氧运动来增强肌肉，再加上适当的户外有氧运动减肥和适当增加饮食，就可以达到体型改善和健身的目的。增加魅力的双向效果是巨大的。男生可以经常做仰卧起坐锻炼身体，也可以借助滑轮、杠铃等健身工具来辅助。日常锻炼可以考虑慢跑、健美操、拳击、游泳等，游泳对于改善心脏功能非常有效，对于身体虚弱的人也很有帮助。饮食方面，建议增加进餐量，即淀粉类食物成分。两餐之间添加一些干果或干果零食，晚上加点零食。建议选用容易消化的食物，如酸奶、粥、炒面、吐司等。
消化吸收不好的瘦人
消化吸收不好的人，一般会出现面色缺乏光泽、身材消瘦的情况。关键问题是胃肠道的消化能力弱。有的人有老胃病，有的人体内胃蛋白酶代谢不足，有的人有胃下垂等等。这类朋友千万不要贸然增加节能饮食，这样可能会让消化道更加难以忍受。有的朋友听说吃肥肉会让人发胖，所以就吃了很多肥肉。结果会引起呕吐、腹泻，反而会变瘦。有些人还听说吃甜食会让人发胖。他们每天吃大量的高脂肪、高热量的蛋糕。从而导致三餐食欲不振，营养质量下降。
建议消化吸收不好的人先去看中医，健脾胃。吃易消化、不油腻的食物，饮食规律，少食多餐，注意力集中，保持心情舒畅。最好以柔软、湿润和热的方式烹饪食物。如果患有胃下垂，建议吃饭时不要大量喝粥、汤、茶和饮料，以尽可能缓解胃内的压力。可以经常喝新鲜酸奶，吃面包。馒头等发酵糕点，以及各种发酵豆制品。同时，做一些较为温和轻松的运动，如散步、跑步、交谊舞、太极拳等低强度运动，可以缓解压力，改善消化。
新陈代谢高的瘦人
高代谢型也可称为青春体型。一般多见于年轻男性。他们身体健康，精力充沛，不喜欢生病，身体温暖。他们只是看起来身体脂肪较少，臀部较小。
这种人不能称为瘦，因为年轻的男孩本来脂肪率就应该很低。优质的雄性激素代谢使她们新陈代谢高、肌肉紧实、不易发胖。如果小时候肚子上有乳白色的肉，那就太可惜了。——会提前衰落。因此，他们根本不需要增加体重。如果你觉得肩膀不够宽、背部不够厚，建议去健身俱乐部进行健身训练。
勤奋、精力充沛的瘦人
勤劳的人通常都是人到中年的人。他们比较担心工作，睡眠不好，在家里很辛苦。他们的头脑和双手不会整天闲着。它消耗大量的能量并显示出能量。这些人单纯多吃是没有用的，因为他们可能胃口不好，消化吸收也不好。最重要的是有一段安静的休养期，杜绝烦恼，放松身心。如果可能，请咨询保健营养师有关适当的膳食补充剂的信息。