在健身减肥的过程中，大家除了每天坚持锻炼之外，还需要合理的饮食。单纯节食自然是不可取的，因为这样很容易使身体虚弱，而营养摄入不足又会导致营养不良。尤其是在运动时，更需要安排合理的饮食结构，不仅可以改善体质，还可以达到瘦身的效果。那么健身减肥吃什么好呢？
不建议在减肥运动开始前1-2小时进食，因为剧烈运动可能会挤压胃肠道，而这些未消化的食物可能会损伤胃肠内壁。不过，小编绝对不提倡空腹锻炼。此时血糖浓度很低，加上大量运动，身体很可能脱水、休克或昏迷。运动前可以吃一些巧克力来补充能量。运动前也最好不要大量喝水，补充一些水分即可。
运动后，许多人会喝大量的水来补充水分。但事实上，这样很容易引起胃肠炎或头晕的症状。运动后可以小口小口补充水分，也可以在水中加一点盐和糖来补充能量消耗。膳食补充剂只能在运动后1小时进行，建议不要吃辛辣刺激的食物。清淡、不油腻的食物是最好的。
减肥者健身的目的就是为了减肥。因此，建议晚上运动后减少高热量、高糖食物的摄入。如油炸食品、糕点等。建议健身、减肥人士晚上运动后尽量少吃食物。如果要补充食物，请以水、水果和蔬菜为主。
建议晚上锻炼后想增肌的人补充高蛋白食物，如蛋清、鸡胸肉、鱼、虾等，有条件的可以喝健身补品，如蛋白粉其次，需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等，因为肌肉的生长不仅需要蛋白质，还需要碳水化合物来补充能量。
健身减肥吃什么好相信大家都很清楚。虽然减肥不是一天两天就能实现的，但只要能长期坚持，短时间内就会看到效果。不过，即使身上的脂肪没有了，你也不能因此而突然停止运动。毕竟，养成良好的运动习惯和合理的饮食习惯也有利于你的健康。