慢跑是一种常见的锻炼方式。夜跑不同于其他运动。由于不需要提前准备道具，所以可以轻松上手。而且，夜间跑步可以保护你免受紫外线的伤害，但根据科学一般来说，夜间过度运动对健康不利。晚上跑步减肥效果好吗？我们还应该注意什么？下面就让小编来告诉大家吧。
1、晚上跑步可以从晚餐中消耗足够的能量，所以饭后2小时进行一些运动可以达到很好的减肥效果。只要你坚持下去，我相信你一定能塑造出完美的体型。但晚饭后不要马上去跑步！
2、晚上跑步可以帮助你睡得更好。只要控制运动量，晚上跑步也会让你睡得更好。增加睡眠有助于增加新陈代谢，促进肝脏解毒，对于预防肥胖也有一定的好处。
运动前1~2小时最好吃一些高纤维饼干、酸奶、蓝莓干或新鲜水果，这样可以让运动更刺激。
关于夜间慢跑减肥的常见问题：
1、一定不要跑得快，跑得比走快一点即可；
2、慢跑时间要稍长一些，40分钟左右。中途最好不要休息，但要记住：跑完回家后要站一会儿，不要马上回来睡觉。
夜间跑步无论是对人体功能还是环境因素都比早晨跑步效果更好，而且长期减肥效果更明显。但也不要忽视夜跑的常见问题，因为这可以让你事半功倍地减肥。
其实，夜跑除了可以减肥之外，夜跑还可以帮助你睡得更好。很多上早班，早上没有时间起床锻炼的朋友，晚上就可以跑步锻炼。另外，夜间慢跑减肥最重要的是坚持。减肥是一个长期的事情，不可能一朝一夕就能达到。因此，减肥需要坚持。