当女性即将生产时，可能会出现子宫收缩疼痛。这种类型的疼痛是明显的。女性在生产前都会非常焦虑。再加上子宫收缩的疼痛，她们就会非常惊慌。如果你想缓解这种症状，可以听一些歌曲来缓解压力，或者转移注意力到其他事情上。在这方面，作为亲人，一定要留在身边，不能让女人害怕孤独无助。我们来看看实际的方法。
秘诀一：听音乐释放压力
早就有研究发现，歌曲可以减轻孕妇分娩时的焦虑，缓解子宫收缩时的疼痛。根据孕妇分娩情况的记录发现，孕妇听了这首歌，精神焦虑和痛苦明显缓解。研究还发现，让孕妇听歌曲，用歌曲进行针灸、按摩治疗，也有利于产后恢复，有助于改善妈妈与新生儿的关系。
产前歌针疗法效果较好。早期训练可以让孕妈妈在分娩时选择自己最喜欢、最熟悉、最能唤起情绪的歌曲，缓解疼痛的效果最好。
第二招：做其他事情来分散你的注意力。
分散注意力：当疼痛越来越频繁时，孕妈妈不妨想象一下新生儿出生时幸福的场景，或者看报纸、看电视、散步、说话，尽量不去想“疼痛”这个词。
孕父的鼓励：当妻子宫缩开始时，孕父要提醒妻子做均匀的腹式呼吸，并随时随地对妻子说一些鼓励、安慰的话，以免让妻子感到无助。
补充食物：在间歇性宫缩期间，孕妈妈应尽量吃一些易消化的食物，如牛奶、巧克力、鸡蛋、汤面等，以保持充足的精力和活力。
第三招：子宫收缩时，人体要尽量释放压力
当子宫收缩时，孕妈妈会感到腰部肌肉紧张，这是正常现象。这时，身体的其他部位要尽量放松。孕妈妈坐着或躺着的时候，身体需要一些支撑点，比如枕芯、椅背等。怀孕的父亲应确保妻子的肘部、腿部、腰部和颈部得到支撑并感到舒适。怀孕的父亲还应该检查妻子身体的各个部位是否完全放松。
如果妻子因疼痛而感到焦虑，怀孕的父亲可以和她一起深呼吸。
第四招：分娩球练习缓解盆腔疼痛
当孕妈妈感到疼痛时，她们不必卧床休息。可以起身行走，或者尝试做分娩球练习，即坐在健身球上来回摇动球，这样可以帮助支撑骨盆体。缓解骨盆疼痛。
坐：双腿分开，脚步坚定。怀孕的母亲坐在圆球上。在球前面放置一张桌子和椅子。双手握住靠背，上下移动腿部。
躺下：在地上放一个海绵垫。孕妈妈会用膝盖跪在软垫上，放松双臂，躺在球上，慢慢地上下摇晃。
分娩球练习没有频率限制。只要孕妈妈感觉舒服，就可以继续做。
秘诀5：为孕爸按摩缓解疼痛
怀孕的父亲或亲戚可以给正常的母亲按摩，以缓解她分娩时的焦虑和疼痛。
步骤一：孕妈妈躺在床上或软垫上，护理人员轻轻按摩孕妈妈背部正下方。
第二步：躺在床上或铺有几个软垫子的地板上，孕妈妈跪在垫子上。亲人守在床边，不断地用双手抚摸孕妇的背部，可以缓解因产痛而引起的腰部疼痛。
第三步：找一个舒适柔软的座椅或布艺沙发。孕妈妈面朝内坐着，将胸部和腹部靠在靠背或靠背柔软的沙发上，将头靠在上面以缓解压力：护理人员不断用力轻轻按压孕妇的腰部。