很多民间舞蹈不适合老年人。我们都知道很多运动都需要跳舞，但是老年人的身体老了，不适合这样的运动。如果经常发抖，老人就无法跳舞。因此，老年人在进行体育锻炼时一定要谨慎。老年人在锻炼的时候可以跳一些健身舞。如果健身舞是老年人跳的话，一定要选择一些柔和的，那么适合老年人跳的健身舞有哪些呢？
什么是健身舞？
普拉提似乎与我们熟悉的瑜伽健身训练方法类似，所以很多刚接触普拉提的学员经常将普拉提与瑜伽健身混合在一起。
虽然这两种训练方法都是静态数据的恢复性训练，但却是两种完全不同的静态数据训练方法。
普拉提始于1926年，随着现代社会的发展，不断进行一些个性化的改进，融入了瑜伽健身、太极、芭蕾美体的一些核心理念，以及教练的人性化内容。
普拉提的训练方法是遵循自重、多次、小重量、冥想训练的运动规则。训练时的呼吸方法是用鼻子吸气，用嘴呼气。
它是一种针对肌肉形态、关节等的外在训练，其训练目的是通过改变人体骨骼的功能来改善人体脊柱、椎间盘等的功能。
运动健身可以治愈疾病
适合中老年人的健美操是在音乐的伴奏下伸臂、缩肩、摆胯、跳跃、踢腿等动作，类似于西方国家的迪斯科舞厅。体式舒展、雄伟，一套练习一般需要30至40分钟。
整个锻炼过程中，锻炼者不断伸臂、屈腿、摆胯、缩肩。虽然运动量不大，但运动强度却在中等以上，消耗大量能量。
活动过程中，头、颈、肩、背、腰、臀、腹、四肢及身体各部位的关节、肌腱、肌肉均可得到锻炼。
另外，随着人体各部位的运动，人体内脏器官的功能也得到相对锻炼。对血液循环系统、吸入、内分泌、神经等系统有极好的刺激作用。
这种舞蹈特别是老年人跳的。老年人如果进行这项保健运动，身体就会得到健康益处，身体素质也会得到提高。老年人平时应该注意力不集中，但有很多运动并不适合老年人。如果运动的强度太大，那就不好了。不过这样的运动非常适合老年人，而且好处多多。