很多人都有这样的经历。过度运动后，尤其是做跳远或多次下楼时，会出现严重的韧带拉伤。大多数情况下都会出现韧带拉伤，但第二天症状会更加明显，有的甚至会痛到无法行走。那么韧带拉伤需要多长时间才能修复呢？如何预防韧带拉伤？
韧带拉伤的情况下，修复时间需要根据挫伤程度、身体素质和治疗状况综合判断。一般来说，1个月左右就可以有效缓解，但有的可能需要很长时间。如果有的话需要三个月以上才能修复。
韧带拉伤是体育比赛中最常见的肌肉损伤。据医学研究所统计，此类损伤占各类损伤发生率的25%以上。
韧带拉伤的主要原因是：
1、热身运动不足。如果肌肉的生理功能还没有准备好进行剧烈活动，就参加剧烈活动。
2.身体素质差，训练水平低，肌肉伸展、屈伸能力弱，精力衰弱，疲劳或负荷过大。
3、健身运动技术低，姿势错误，姿势不和谐，用力过大，超出肌肉活动范围。
4、平均温度过低、环境湿度过高、位置太硬等。
韧带拉伤分为主动挫伤和被动挫伤两种。发生活动性挫伤是因为当肌肉主动而强烈地收缩时，其能量超过了肌肉本身的工作能力；被动挫伤主要发生在肌肉被用力拉伸超出了肌肉本身特有的屈伸水平，从而造成挫伤。
韧带拉伤可发生在肌腹与肌腹的交界处，或肌腱与骨骼粘附的地方。瘀伤可能是轻伤，也可能是肌肉组织部分撕裂，也可能是完全破裂。有时除了损伤肌肉组织本身外，还常常损伤肌肉周围的辅助组织，如肌肉筋膜、健康鞘等。韧带拉伤最常见的部位是大腿后部肌肉、腰部肌肉、小腿三头肌、腹肌、三角肌等
肌肉损伤的症状与韧带拉伤的程度有关。如果损害较小，则症状相对较轻；如果肌肉组织完全破裂，心理扭曲就严重。主要症状一般为患处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或腿部抽筋、明显压痛、摸起来发硬。当受伤的肌肉主动收缩或被动拉长时，疼痛会更加严重。当严重的韧带拉伤使肌肉组织破裂时，伤者常会感觉或听到破裂声，随后出现局部肿胀、皮下出血、体力活动受损、破裂部位出现凹痕或两侧异常肿大。
一般来说，剧烈活动前应该有热身活动。如果在没有准备的情况下运动过多，可能会导致韧带拉伤。另外，身体素质弱、运动方法不良等都可能造成韧带拉伤，一般来说，韧带拉伤的修复时间应该与挫伤程度成正比。如果挫伤比较严重，则需要的时间相对较长。