睡眠质量对人们的身心健康起着重要作用。睡眠好的人通常精力充沛，而睡眠不好的人则无精打采。因此，改善睡眠是一件非常重要的事情，而现代人有很多失眠的人，需要一些独特的方法来促进睡眠。例如，慢跑可以治疗失眠吗？下面我们来讨论一下解读。
放松运动比服用镇静剂更好。专家曾做过一个实验：将30名失眠的中老年人分为3组：A组服用镇静散。A组不吃药，但愉快地参加一些自己喜欢的体育锻炼。没有吃药的C组只好参加一些烦人的练习。结果，A组失眠治疗效果最好，C组效果最差。
1、慢跑的情况。
当我们慢跑时，我们的思想和身体都会放松。就好像工作的压力已经抛在脑后了。伴随着疲惫的起伏，工作的压力逐渐从我们的脑海中消失。没有工作压力，就不会有杂念，晚上就能安稳入睡。
2.慢跑消耗能量。
有时候白天感觉昏昏沉沉的，晚上就觉得精力充沛，根本睡不着。当我们慢跑的时候，我们的能量就会被消耗，这样我们晚上就能睡得很香，长此以往，我们就会养成良好的习惯。
3、增强抵抗力。
失眠可能会导致神经衰弱，这是由于缺乏运动和日常生活不规律引起的。慢跑可以增强免疫力，帮助人更快入睡，更容易进入深度睡眠。
4、晚上避免过于兴奋。
睡前过度兴奋也会导致失眠。俗话说，慢跑后身体会感到疲倦。如果你感觉太累了，就会更容易入睡。
锻炼时应根据个人兴趣爱好选择户外活动。有氧减肥项目为主，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、健身操、跳飞车、踢毽子、体操、爬山和球类运动等。青少年和身体健康的人也可以选择力量训练项目高强度。对于健康的成年人来说，无需每天锻炼也能取得良好的效果。